15.11.10 21:16 | Как принимать креатин? Какой эффект? (первое сообщение топика) | #46 |
| 
ALEX
(Ярославль) | |
| 27.12.11 15:52 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #48 |
|
Oman
(Николаев) | Согласен на все 100%
Ребята, читайте побольше полезной литературы спортивно-медицинской и всё будет ОК!!!
Кстати, кому не лень -- журнал FLEX №1 за этот год. В одной из статей ну очень просто и доходчиво расписано про питание и ПОЛЕЗНЫЕ НЕОБХОДИМЫЕ спортивные ДОБАВКИ. Думаю, что любой начинающий если хотя бы половину из этих рекомендаций выполнит, то за год до 15 кг массы наберет без всяких АС |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 27.12.11 16:05 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #49 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | |
| 27.12.11 16:11 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #50 |
|
Oman
(Николаев) | |
| 27.12.11 19:16 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #51 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | |
| 27.12.11 22:59 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #52 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | Да все смешно, начиная от статьи в журнале, и заканчивая 15 кг...
В статейки журнальные давно не верю. Одно время собирал их в молодости, потом разочаровался, потому что все чаще стал находить статьи взаимно противоречащие друг другу. Нет универсальных рекомендаций, все очень и очень индивидуально, иначе все мы давно бы уже были зеркальным отображением друг друга, здоровые такие и красивые, массивные и рельефные.
Реально заметный многомассивный набор дает лишь фармакология (Фил еще книжку напишет "От баскетболиста до мистера Олимпия за 5 лет"), кто пытается нарастить массу своими силами и честным спортпитом согласится со мной: каждый килограмм дается чрезвычайно тяжело. Есть какие-то основные тезисы, типа тренировочных принципов и калорийности питания, но все остальное - сугубо индивидуально. На кого-то тот же креатин может вообще не оказывать никакого влияния, а он, руководствуясь лишь журнальной статьей, будет упрямо жрать его половниками, вместо того чтобы проанализировать свою индивидуальность и выбрать свой путь.
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 28.12.11 12:29 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #53 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | | 15 кг для начинающего за год-это вполне реально.Причем даже без добавок.А если дополнить все это еще и необходимыми добавками,то прогресс может быть еще больше.А на счет журналов-все верно.Встречаются хорошие статьи,но не очень часто. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 28.12.11 14:55 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #54 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | | Цитата, Kono-boris (28.12.11 12:29) 
5 кг для начинающего за год-это вполне реально |
Тут еще важно, Борис, сколько лет "начинающему". Если начинать в 18-20, то да, пожалуй соглашусь, при правильном отношении к тренингу и режиму дня - вполне возможно, организм растет, гормоны плещут.
Начинать в моем возрасте - это уже совсем другой коленкор.
На примере моего сына: ему 18, начал ходить со мной в тренажерку, за полгода набрал около 6 кг качественной мускулатуры. Сейчас все его время отбирает универ, тренировки прервались - вернулся к начальному, похудел сильно.
Еще вот что хотел заметить. Мы с другом моим не виделись больше года, он уехал в столицу. Когда встретились, то первые его слова были: "Ох, ни хрена себе! Ну ты и раскачался! Что жрешь? Метан?"... Досадно, ей богу. Почему то сразу интересует именно "что жрешь", а не "как тренируешься". Умы обывателей забиты утрированными комплексами.
Тренинг - основа всего!
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 28.12.11 16:37 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #55 |
|
Boris Petrovich | То-то и оно.Сьел таблетку-бицепс вырос.Выпила микстуру-ноги ровные стали.Нежелание что-либо делать со своим телом,а получить все .сразу и почти задаром.короче посрать и не надуться.А то ,что нужно еще и тренироваться,как оголтелый,если принимаешь фарму-как-то в головы не приходит.да и без нее можно добиться того,чего многие не получат,сьев и мешок метана.но-каждому свое | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 28.12.11 18:50 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #56 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | | По моим наблюдениям в спортзале,самый большой прогресс бывает 2 видов.1 когда начинаешь тренировки.2 когда научишься правильно тренироваться.Метан,креатин и т.д,все это временно.Главное опыт,полученный за годы тренировок.Я знаю ребят которые без химии и добавок восстанавливали форму,утраченную много лет назад в кратчайшие сроки.Самому.после армии и после травмы приходилось набирать вес.Главное,знать как это делается и результат не заставит себя ждать. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 28.12.11 20:41 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #57 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | Кстати, тут ты прав абсолютно. Все без исключения, с кем мне доводилось советоваться или разговаривать о железе (да и у меня такой же опыт) сходились во мнении, что самой лучшей реакция организма на тренинг была в самом начале тренировок, когда еще ни техники, ни весов. А вот уже чуть-чуть поднаторев - каждый килограмм (как на теле, так и на штанге) дается с боем. Но в этом то и прелесть нашего вида увлечения, не побоюсь этого слова. :)
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 29.12.11 14:23 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #58 |
|
Oman
(Николаев) | Уважаемый BennGan! В моём сообщении про советы из журнала FLEX, которое для Вас показалось таким смешным, я то и имел в виду, что 15 кг мышц в год реально как раз-то для НАЧИНАЮЩИХ! Борис, например, это понял, в отличии от Вас
И далее...А что же плохо в тех советах? Что послетренировочный коктейль должен состоять не только из протеина и углеводов, а ещё и глютамина, креатина и BCAA? Да пусть новички, которые приходят на этот форум с вопросом типа "Что нужно сделать, чтобы нарастить мышечную массу?" и обратят внимание на эти статьи и начнут пользоваться общими принцимами питания, а потом уже для себя будут делать выводы. Первые два года тренировок успех зависит в гораздо большей степени от правильности питания, в этот период любой нормальный тренинг даст результат. Я не посылаю Вас читать этот журнал, пусть они его почитают. Там по полочкам разложено что нужно кушать каждые два-три часа, когда и какие коктейлики выпить, что принять натощак, а что перед сном. Может вы и знаете, я в этом практически не сомневаюсь, что наночь нужно выпить казеиновый протеин, а утром сыворотычный. А они об этом знают? Да многие из них даже не удосуживаются прочитать дискуссии из этого раздела на предыдущей странице!!! А то, что каждый человек индивидуален -- это всем понятно. Да вот только чтобы найти подход к себе, нужна масса времени и переворот гор литературы, да и сотни тысяч тонн железа перетаскать понадобится! Вот у меня, например, молоко организмом вообще не усваивается, все коктейли я делаю на воде. Так чтобы это понять, прошел не один день...И не одна тренировка...Если я распишу здесь свою схему питания и тренировок, то уверен, что 90% начинающим она поможет набрать 15 кг массы за год. В месяц на спортивное питание я трачу около 400-500 грн. Это достаточно небольшие деньги...
До связи, с уважением Oman. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 29.12.11 14:33 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #59 |
|
Boris Petrovich | Может и поможет.но нет уверенности,что они ее полностью прочитают и буду выполнять И скорее всего зададут тебе сакраментальный вопрос-на какой фарме ты сидишь.Людям лень сообщения на форуме читать,а таких к книге отослать-вообще незачем,они ее не осилят.И еще-не торопись расписывать .Народ приучен что если дают даром-значит пользы никакой.вот если ты индивидуальные схемы за деньги начнешь расписывать-тогда да.другое дело,начнут забрасывать вопросами.но это уже тебе решать
Да,и еще.не имею ничего против журналов ,содержащих стоящие советы.но еще Ли Хейни сказал- что-то в таком роде,что не стоит заморачиваться на все эти глянцевые журналы.Их издают,чтобы вы их покупали.Точка.Тренинг должен быть простым,питание обильным,отдых полноценным.Все,этого достаточно для роста мышц и силы.А какой вы протеин будете принимать с утра или вечером-сывороточный или казеиновый,а быть может соевый-не суть важно Мышцы не от вида и марки ростут.а от количества белка на килограмм веса тела.поэтому,давайте не будем делать высокотехнологичную науку из этого,пусть этим редакторы глянца занимаются,рекламируя спорт пит и добвки.кстати,рельно работающих добвок-по пальцам одной руки пересчитать-креатин,протеин и аминокислоты.А если кого-то начинает переть только от слов"разветвленные цепочки" или "Система транспорта"-это все баловство,все эти околонаучные термины специально и придумывают,чтобы привлечь потребителя,под них псевдо ученые якобы проводят псевдо исследования и т.д.Реклама-двигатель торговли,и этим все сказано | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 29.12.11 15:07 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #60 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | Уважаемый Oman, спасибо за развернутое разъяснение своей позиции. Но я не вижу ничего плохого в том, что человек тратит время на поиски своих индивидуальных особенностей. А прием различного рода стимуляторов и пищевых добавок все-таки лучше начинать по достижении уже некоторого уровня развития, отличного от нулевого. На начальном этапе нужно сконцентрироваться на тренинге, технике выполнения упражнений, режиме сна и бодрствования, качественном сбалансированном питании. Какие там изоляты с концентратами и козеины? Начинающему этим башку себе забивать в первые 2 года тренировок (грамотных и регулярных!) вообще не стоит. И так все залы забиты "качками", прекрасно разбирающимися в фарме и пищевых добавках, но то и дело спрашивающих: "А это упражнение на какую мышцу??"
Пока тело не адаптировалось к нагрузкам он и так будет набирать и силу и мышечную массу. А 15 кг в год, это многовато, с учетом конечно, что это 15 кг мышц, а не просто вес тела. Не забывайте про сердечно сосудистую систему, спросите у нее: она то готова к таким переменам?
Впрочем, цели у людей разные. Но эта тема уже совсем другого рода, не из этого форума.
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 29.12.11 15:14 | Re: Как принимать креатин? Какой эффект? | #61 |
|
Oman
(Николаев) | | Так я и не буду ничего рассписывать. Зачем? Тот, кто реально хочет добиться результата -- найдет способ это сделать, а остальных, как правило, хватает на пару месяцев зала, за которые они чуть-чуть-чуть надуваются, затем вляпываются в застой и бросают... Масса таких примеров. Кстати, пусть и не по теме, но книга "Руки Титана", которую мы обсуждаем в другом разделе, хороша уже лишь только тем, что вероятность попадания в застой сведена к минимуму, а для новичка это самое главное!!! Именно первые 9 месяцев тренировок по этой книге в любом случае дадут эффект, а дальше человек из новичка станет продвинутым и решит -- оставаться в качалке или нет. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
