Да все смешно, начиная от статьи в журнале, и заканчивая 15 кг...

В статейки журнальные давно не верю. Одно время собирал их в молодости, потом разочаровался, потому что все чаще стал находить статьи взаимно противоречащие друг другу. Нет универсальных рекомендаций, все очень и очень индивидуально, иначе все мы давно бы уже были зеркальным отображением друг друга, здоровые такие и красивые, массивные и рельефные.

Реально заметный многомассивный набор дает лишь фармакология (Фил еще книжку напишет "От баскетболиста до мистера Олимпия за 5 лет"), кто пытается нарастить массу своими силами и честным спортпитом согласится со мной: каждый килограмм дается чрезвычайно тяжело. Есть какие-то основные тезисы, типа тренировочных принципов и калорийности питания, но все остальное - сугубо индивидуально. На кого-то тот же креатин может вообще не оказывать никакого влияния, а он, руководствуясь лишь журнальной статьей, будет упрямо жрать его половниками, вместо того чтобы проанализировать свою индивидуальность и выбрать свой путь.

Измени мир, начни с себя!