Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Кто и как принимает креатин, есть эффект?

Ну это же очевидные вещи.люди начинают употреблять креатин,стероиды.совсем приэтом забывая,что ко всему этому и кушать плотно нужно и протеин бы не плохо и аминокислоы

Согласен на все 100%

Ребята, читайте побольше полезной литературы спортивно-медицинской и всё будет ОК!!!

Кстати, кому не лень -- журнал FLEX №1 за этот год. В одной из статей ну очень просто и доходчиво расписано про питание и ПОЛЕЗНЫЕ НЕОБХОДИМЫЕ спортивные ДОБАВКИ. Думаю, что любой начинающий если хотя бы половину из этих рекомендаций выполнит, то за год до 15 кг массы наберет без всяких АС

Цитата, Oman (27.12.11 15:52) Думаю, что любой начинающий если хотя бы половину из этих рекомендаций выполнит, то за год до 15 кг массы наберет без всяких АС

Измени мир, начни с себя!

И что смешного

Мне тоже интересно

Да все смешно, начиная от статьи в журнале, и заканчивая 15 кг...

В статейки журнальные давно не верю. Одно время собирал их в молодости, потом разочаровался, потому что все чаще стал находить статьи взаимно противоречащие друг другу. Нет универсальных рекомендаций, все очень и очень индивидуально, иначе все мы давно бы уже были зеркальным отображением друг друга, здоровые такие и красивые, массивные и рельефные.

Реально заметный многомассивный набор дает лишь фармакология (Фил еще книжку напишет "От баскетболиста до мистера Олимпия за 5 лет"), кто пытается нарастить массу своими силами и честным спортпитом согласится со мной: каждый килограмм дается чрезвычайно тяжело. Есть какие-то основные тезисы, типа тренировочных принципов и калорийности питания, но все остальное - сугубо индивидуально. На кого-то тот же креатин может вообще не оказывать никакого влияния, а он, руководствуясь лишь журнальной статьей, будет упрямо жрать его половниками, вместо того чтобы проанализировать свою индивидуальность и выбрать свой путь.

Измени мир, начни с себя!

15 кг для начинающего за год-это вполне реально.Причем даже без добавок.А если дополнить все это еще и необходимыми добавками,то прогресс может быть еще больше.А на счет журналов-все верно.Встречаются хорошие статьи,но не очень часто.

Цитата, Kono-boris (28.12.11 12:29) 5 кг для начинающего за год-это вполне реально

Тут еще важно, Борис, сколько лет "начинающему". Если начинать в 18-20, то да, пожалуй соглашусь, при правильном отношении к тренингу и режиму дня - вполне возможно, организм растет, гормоны плещут.

Начинать в моем возрасте - это уже совсем другой коленкор.

На примере моего сына: ему 18, начал ходить со мной в тренажерку, за полгода набрал около 6 кг качественной мускулатуры. Сейчас все его время отбирает универ, тренировки прервались - вернулся к начальному, похудел сильно.

Еще вот что хотел заметить. Мы с другом моим не виделись больше года, он уехал в столицу. Когда встретились, то первые его слова были: "Ох, ни хрена себе! Ну ты и раскачался! Что жрешь? Метан?"... Досадно, ей богу. Почему то сразу интересует именно "что жрешь", а не "как тренируешься". Умы обывателей забиты утрированными комплексами.

Тренинг - основа всего!

Измени мир, начни с себя!

То-то и оно.Сьел таблетку-бицепс вырос.Выпила микстуру-ноги ровные стали.Нежелание что-либо делать со своим телом,а получить все .сразу и почти задаром.короче посрать и не надуться.А то ,что нужно еще и тренироваться,как оголтелый,если принимаешь фарму-как-то в головы не приходит.да и без нее можно добиться того,чего многие не получат,сьев и мешок метана.но-каждому свое

По моим наблюдениям в спортзале,самый большой прогресс бывает 2 видов.1 когда начинаешь тренировки.2 когда научишься правильно тренироваться.Метан,креатин и т.д,все это временно.Главное опыт,полученный за годы тренировок.Я знаю ребят которые без химии и добавок восстанавливали форму,утраченную много лет назад в кратчайшие сроки.Самому.после армии и после травмы приходилось набирать вес.Главное,знать как это делается и результат не заставит себя ждать.

Кстати, тут ты прав абсолютно. Все без исключения, с кем мне доводилось советоваться или разговаривать о железе (да и у меня такой же опыт) сходились во мнении, что самой лучшей реакция организма на тренинг была в самом начале тренировок, когда еще ни техники, ни весов. А вот уже чуть-чуть поднаторев - каждый килограмм (как на теле, так и на штанге) дается с боем. Но в этом то и прелесть нашего вида увлечения, не побоюсь этого слова. :)

Измени мир, начни с себя!

Уважаемый BennGan! В моём сообщении про советы из журнала FLEX, которое для Вас показалось таким смешным, я то и имел в виду, что 15 кг мышц в год реально как раз-то для НАЧИНАЮЩИХ! Борис, например, это понял, в отличии от Вас

И далее...А что же плохо в тех советах? Что послетренировочный коктейль должен состоять не только из протеина и углеводов, а ещё и глютамина, креатина и BCAA? Да пусть новички, которые приходят на этот форум с вопросом типа "Что нужно сделать, чтобы нарастить мышечную массу?" и обратят внимание на эти статьи и начнут пользоваться общими принцимами питания, а потом уже для себя будут делать выводы. Первые два года тренировок успех зависит в гораздо большей степени от правильности питания, в этот период любой нормальный тренинг даст результат. Я не посылаю Вас читать этот журнал, пусть они его почитают. Там по полочкам разложено что нужно кушать каждые два-три часа, когда и какие коктейлики выпить, что принять натощак, а что перед сном. Может вы и знаете, я в этом практически не сомневаюсь, что наночь нужно выпить казеиновый протеин, а утром сыворотычный. А они об этом знают? Да многие из них даже не удосуживаются прочитать дискуссии из этого раздела на предыдущей странице!!! А то, что каждый человек индивидуален -- это всем понятно. Да вот только чтобы найти подход к себе, нужна масса времени и переворот гор литературы, да и сотни тысяч тонн железа перетаскать понадобится! Вот у меня, например, молоко организмом вообще не усваивается, все коктейли я делаю на воде. Так чтобы это понять, прошел не один день...И не одна тренировка...Если я распишу здесь свою схему питания и тренировок, то уверен, что 90% начинающим она поможет набрать 15 кг массы за год. В месяц на спортивное питание я трачу около 400-500 грн. Это достаточно небольшие деньги...

До связи, с уважением Oman.

Может и поможет.но нет уверенности,что они ее полностью прочитают и буду выполнять И скорее всего зададут тебе сакраментальный вопрос-на какой фарме ты сидишь.Людям лень сообщения на форуме читать,а таких к книге отослать-вообще незачем,они ее не осилят.И еще-не торопись расписывать .Народ приучен что если дают даром-значит пользы никакой.вот если ты индивидуальные схемы за деньги начнешь расписывать-тогда да.другое дело,начнут забрасывать вопросами.но это уже тебе решать

Да,и еще.не имею ничего против журналов ,содержащих стоящие советы.но еще Ли Хейни сказал- что-то в таком роде,что не стоит заморачиваться на все эти глянцевые журналы.Их издают,чтобы вы их покупали.Точка.Тренинг должен быть простым,питание обильным,отдых полноценным.Все,этого достаточно для роста мышц и силы.А какой вы протеин будете принимать с утра или вечером-сывороточный или казеиновый,а быть может соевый-не суть важно Мышцы не от вида и марки ростут.а от количества белка на килограмм веса тела.поэтому,давайте не будем делать высокотехнологичную науку из этого,пусть этим редакторы глянца занимаются,рекламируя спорт пит и добвки.кстати,рельно работающих добвок-по пальцам одной руки пересчитать-креатин,протеин и аминокислоты.А если кого-то начинает переть только от слов"разветвленные цепочки" или "Система транспорта"-это все баловство,все эти околонаучные термины специально и придумывают,чтобы привлечь потребителя,под них псевдо ученые якобы проводят псевдо исследования и т.д.Реклама-двигатель торговли,и этим все сказано

Уважаемый Oman, спасибо за развернутое разъяснение своей позиции. Но я не вижу ничего плохого в том, что человек тратит время на поиски своих индивидуальных особенностей. А прием различного рода стимуляторов и пищевых добавок все-таки лучше начинать по достижении уже некоторого уровня развития, отличного от нулевого. На начальном этапе нужно сконцентрироваться на тренинге, технике выполнения упражнений, режиме сна и бодрствования, качественном сбалансированном питании. Какие там изоляты с концентратами и козеины? Начинающему этим башку себе забивать в первые 2 года тренировок (грамотных и регулярных!) вообще не стоит. И так все залы забиты "качками", прекрасно разбирающимися в фарме и пищевых добавках, но то и дело спрашивающих: "А это упражнение на какую мышцу??"

Пока тело не адаптировалось к нагрузкам он и так будет набирать и силу и мышечную массу. А 15 кг в год, это многовато, с учетом конечно, что это 15 кг мышц, а не просто вес тела. Не забывайте про сердечно сосудистую систему, спросите у нее: она то готова к таким переменам?

Впрочем, цели у людей разные. Но эта тема уже совсем другого рода, не из этого форума.

Измени мир, начни с себя!

Так я и не буду ничего рассписывать. Зачем? Тот, кто реально хочет добиться результата -- найдет способ это сделать, а остальных, как правило, хватает на пару месяцев зала, за которые они чуть-чуть-чуть надуваются, затем вляпываются в застой и бросают... Масса таких примеров. Кстати, пусть и не по теме, но книга "Руки Титана", которую мы обсуждаем в другом разделе, хороша уже лишь только тем, что вероятность попадания в застой сведена к минимуму, а для новичка это самое главное!!! Именно первые 9 месяцев тренировок по этой книге в любом случае дадут эффект, а дальше человек из новичка станет продвинутым и решит -- оставаться в качалке или нет.