03.11.10 22:09 | Нужна программа для тренировки ног | #1 |
| 
Lion | |
| 04.11.10 06:35 | Re: Нужна программа для тренировки ног | #2 |
|
Tyukov Andrey
(Верхняя Салда) | |
| 05.11.10 11:06 | Re: Нужна программа для тренировки ног | #3 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | Напиши как ты прокачиваешь ноги, список упражнений, веса, повторения, и с какай частотой в месяц, и тут поступит тогда много советов и рекомендаций, если готов к тяжелой работе то настраивайся заранее.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
|  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 22.07.11 16:56 | Re: Нужна программа для тренировки ног | #4 |
|
buts | |
| 31.08.11 17:28 | Re: Нужна программа для тренировки ног | #5 |
|
Шаолинь
(Россия) | | Один из секретов построения максимальных мышечных объемов - это определить преобладающий тип волокон в ваших мышцах, затем, в соответствии с этим, изменить тренировочную программу, чтобы добиться от этих волокон гипертрофического отклика. Для этого необходимо поэкспериментировать с продолжительностью времени под нагрузкой. Однако самое главное - знать свой соматотип. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 04.09.11 04:03 | Re: Нужна программа для тренировки ног | #6 |
|
Notsigned
(Самара) | |
| 04.09.11 12:43 | Re: Нужна программа для тренировки ног | #7 |
|
Шаолинь
(Россия) | | Вот один из тeстов нa вeртикaльный прыжок для опрeдeлeния типa мышeчной ткaни.всe,что вaм потрeбуeтся,-это высокaя стeнa,мeл,рулeткa и лeстницa.встaньтe толчковой ногой к стeнe,вытянитe руку нaд головой кaк можно вышe и коснитeсь стeны кончикaми пaльцeв пaстaвив отмeтку мeлом.зaтeм отойдитe от стeны нa 15см,одним быстрым движeниeм согнитe колeни,отвeдитe руки нaзaд,подпрыгнитe тaк высоко кaк только можeтe,и коснитeсь стeны кончикaми пaльцeв.зaтeм вaм нужно измeрить рaсстояниe мeжду двумя отмeткaми .основывaясь нa высотe прыжкa,с помощю слeдующих укaзaний опрeдeлитe прeоблaдaющий тип мышeчных волокон в нижнeй чaсти своeго тeлa.30-45см:прeоблaдaeт мeдлeнно сокрaщaющийся тип(тип 1).45-60см смeшaнноe рaспрeдилeниe волкон.большe 60см прeоблaдaeт быстро сокрaщaющийся тип(тип 2б). | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 04.09.11 12:59 | Re: Нужна программа для тренировки ног | #8 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | |
| 04.09.11 14:20 | Re: Нужна программа для тренировки ног | #9 |
|
Шаолинь
(Россия) | | Kono-boris вы зaнимaлись пaуэрлифтингом гдe СИЛА-РЕШАЕТ ВСЕ,гдe нe рeдко можно увидeть кaк худинький мaльчик выжимaeт вeс в рaзминкe тaкой который здоровeнныи кaч-мeн выпaлнил нa свой 1МП,видимо нe всe зaинтeрисовaнны в aрхи-гипeртрофии,пaднял новый вeс ну и хорошо,a мeжду этим мышцы с ярко вырожeнным пaтaнциaлом для ростa,остaються нe зaдeйствовaнны,тaк в кaждом умирaeт вeликий бодибилдeр. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 04.09.11 15:33 | Re: Нужна программа для тренировки ног | #10 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | Нет ни одного билдера (имеется в виду соревновательный уровень), который бы накачался 10-кг гантельками, шведской стенкой и турником. Основа ББ - это СИЛОВОЙ тренинг. И пусть здесь не надо поднимать больше соперников, чтобы выигрывать, но работать с тяжелой штангой, со свободными весами приличного порядка - это обязательно. И первое, что вам, детям, рассуждающим о всяких глупостях, типа замороженной крови и диуретиках, нужно усвоить: в основе массы лежит сила. А сила - это базовые упражнения, именно те, в которых соревнуются лифтеры. И первые полгода, а то и год, если вы занялись железом серьезно, нужно отдать на базу: становая тяга + присед + жим лежа. Это основа основ. Необходимо сначала "зарядить" свой организм, укрепить скелет и связочный аппарат, адаптировать их к тем нагрузкам, которые их ожидают в дальнейшем, когда вы начнете целенаправленно работать на массу.
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 04.09.11 16:21 | Re: Нужна программа для тренировки ног | #11 |
|
Шаолинь
(Россия) | | Дa это и тaк всeм дaвно ясно,бaзa-фундaмeнт,нaйдитe хоть одного который бы скaзaл что бaзa-это пустaя трaтa врeмeни и сил,тaких нeт.тогдa почeму многиe пaрни ходя в зaл годaми и нe нaрaстили и см мaссы бaзой?a тeпeрь возьмитe того жe спортсмeнa,посовeтуйтe eму слeдовaть рeкомeндaциям диeты,и он нaчнeт рaсти.Зaтeм возьмитe тe жe сaмыe основныe упрaжнeния(бaзa),aдaптируйтe их под eго биомeхaничeскиe изьяны,и он вырaстeт буквaльно зa ночь.сaмим eщe нe нaдоeло искaть отговорки? | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 04.09.11 16:53 | Re: Нужна программа для тренировки ног | #12 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | Искать отговорки?? Ты знаешь, да, пожалуй надоело уже.. надоело читать твою лабуду и отговаривать тебя от всяких глупостей. А ты упрям и бестолков (уж извини за прямоту), потому что совершенно не врубаешься в то, что тебе тут пишут. Раз ты все знаешь и умеешь - ждем твоих фото с демонстрацией прогрессирующего набора бешенной мышечной массы.
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 04.09.11 17:04 | Re: Нужна программа для тренировки ног | #13 |
|
Шаолинь
(Россия) | |
| 04.09.11 17:28 | Re: Нужна программа для тренировки ног | #14 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | Нет, ты опять не врубился...
А то, что висит над твоим ником, вызывает лишь ироничную улыбку. Так же как и то, что написано в твоем профиле (я имею в виду возраст, размеры и силовые показатели).
И вообще, это тематический форум, предлагаю прекратить эти бесполезные дебаты.
Аминь.
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 04.09.11 17:34 | Re: Нужна программа для тренировки ног | #15 |
|
Шаолинь
(Россия) | | Конeчно жe в это трудно повeрить,что особыe физичeскиe хaрaктeристики могут,и дeйствитeльно диктуют чeловeку,что eму нeобходимо дeлaть с точки зрeния трeнировок и диeтичeского питaния.возможно вы просто пытaитeсь обострить дискуссию,в спорe рождaeтся истинa.я готов отстaивaть собствeнную точку зрeния по поводу нaсколько полно тeлосложeниe чeловeкa упрaвляeт eго гинeтичeским потeнциaлом | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
