Нет ни одного билдера (имеется в виду соревновательный уровень), который бы накачался 10-кг гантельками, шведской стенкой и турником. Основа ББ - это СИЛОВОЙ тренинг. И пусть здесь не надо поднимать больше соперников, чтобы выигрывать, но работать с тяжелой штангой, со свободными весами приличного порядка - это обязательно. И первое, что вам, детям, рассуждающим о всяких глупостях, типа замороженной крови и диуретиках, нужно усвоить: в основе массы лежит сила. А сила - это базовые упражнения, именно те, в которых соревнуются лифтеры. И первые полгода, а то и год, если вы занялись железом серьезно, нужно отдать на базу: становая тяга + присед + жим лежа. Это основа основ. Необходимо сначала "зарядить" свой организм, укрепить скелет и связочный аппарат, адаптировать их к тем нагрузкам, которые их ожидают в дальнейшем, когда вы начнете целенаправленно работать на массу.
Измени мир, начни с себя! |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
