Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

КАК ЧАСТО СТОИТ КАЧАТЬ РУКИ И ПЛЕЧИ ?

Von aussen Putz fon im innern Schmutz

Для начинающего одного-двух раз в неделю будет достаточно чтоб нагрузить руки в один день в базовых в другой в более легких упражнениях, главное не пренебрегать тяжелыми упражнениями, приседания, тяги в наклоне, жимы лежа и сидя, одними пампингами с гантелями толку не будет.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

истину глаголиш

Для накачки дельт необходимо делать махи и жимы арнольда а жим из головы очень вреден плечам. больше я неделаю у меня болели а уже не болят (это мое мнения)

И когда ты успел уже плечи себе повредить, ерундой всякой в зале занимаешься по профи системам из глянцевых журналов, если все делать правильно то и жим принесет только пользу, а так и гантелями можно голову разбить себе.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

Цитата, kacok_17 (06.08.11 19:45) Для накачки дельт необходимо(!!!) делать махи и жимы арнольда

Это из собственного опыта?То есть стоит посмотреть на твои гигинтские дельты и вдохновиться?Уж больно меня пугает цифра 17 в твоем нике.Боюсь зайти в альбом и, извините, окуеть.

Был свидетелем, как один такой же 17-летний качек в тапочках, показывая сврему еще более юному "ученику" правильную технику выполнения какого-то "суперского" упражнения, споткнулся о блин, ранее им же сами и брошенный на пол, пытаясь удержать равновесие схватился о гриф штанги (слава богу не нагруженный), мирно лежавший на стойке, гриф слетел с противоположного крюка и повлек горе-качка за собой, тот перевернулся через лавку и наконец-то рухнул на пол, а сверху на него и злополучный гриф. Вот тебе и травма, а ведь еще даже не приступил к тренировке. :) Мораль сей басни такова: прежде чем "делиться опытом" нужно самому хоть чему-то научиться. :)

Жим штанги - отличное базовое упражнение для плеч (дельт) и вообще всего плечевого пояса. И как правильно было сказано выше, одним пампингом ничего не достигнешь, в основу тренинга нужно ставитть силу.

Измени мир, начни с себя!

17- летнего качка в тапочках я не стал бы слушать даже имея он дельты Рула.

Тут до сих пор инфу перебираешь вплоть до крупинок и пробуешь в зале- как работает.А этот с объемом ноги как у некоторых запястье советы раздает.Смешно, ей Богу.Дженерейшен П с каждым разом все безнадежнее и безнадежнее.

Я же несказал тебе тренеруйся этим просто мое мнение

У тебя вообше фоток нет. а других цитируеш

Да тебя и слушать никто не будет, если ты высказываешь такое мнение, то значить и сам придерживаешься этого в тренировках, тебе самому нужно еще многому учиться и советов спрашивать.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

Меня пугает их наличие у тебя.И то, что ты этим еще и кичиться вздумал.Очень зря.

Я неговорил что я какойто мак роберт я тоже спрашиваю у других и читаю книги по анатомии и мне это нравиться

Цитата, kacok_17 (06.08.11 19:45) Для накачки дельт необходимо делать махи и жимы арнольда а жим из головы очень вреден плечам. больше я неделаю у меня болели а уже не болят

Это же ты написал. Мало того, что жутко безграмотно написано, так еще и довольно глупо. За это на тебя и накинулись взрослые дядьки. А ты, вместо того, чтобы сказать, мол, "виноват, дурак, исправлюсь", еще и огрызаешься.

Дельтовидная мышца состоит из трех ярко выраженных пучков: переднего, среднего и заднего, каждый из которых отвечает за движения рук в своем секторе. Соответвенно понятно должно быть, что для детальной проработки дельт нужны различные упражнения. И любое упражнение будет вредным, если его делать неправильно.

Измени мир, начни с себя!

Да ты прав простите я не прав