Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Кто расскажет и поделится методами создания мощной передней дельты!

БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

Не качаю её вообще, итак самая загруженая она из всех. Вот с задней у всех проблема.

А так жми широким хватом, разводки.

Парни, очень странно читать подобные рекомендации. Ты же свою дельту и не показываешь, возможно её и нет совсем. Как же к твоим советам прислушиваться?

Чем шире хват при жимах, тем большая нагрузка на неё. Также помогает статическое удержание штанги на прямых руках.

Всё не так просто как кажется!

Всегда качал все три пучка дельты на каждой тренировке плечь, но чувствовал недобор по передней дельте. Если армейские жимы стоя и сидя, со штангой и гантелями согласно науке на 70% нагружают передние дельты, а в этих жимах я поднимаю больше веса, чем в тягах кверху для средней дельты, то почему у меня средняя дельта приоблодает над передней https://www.ambal.ru/user.php?id=20928&im=328053

Сила разума сильнее мышц

Судя по форме - генетика это, тут только заниматься классически и равномерно все качать.

Перекачать или заставить отстающии пучок дельт расти, практически невозможно, если конечно методы Валентино-Уиллера не применять. Просто прогрессировать дальше и все.

У самого дельты равномерно развиты, все три пучка, но мышца сама небольшая в отличии от остальных МГ.

Да вроде передние тоже неплохо развиты.

Ставишь мне минус, так это для тебя равносильно отсосу у меня)), так что ставь))!

Думаю дело в генетике и отзывчивости самих мышц на нагрузку.

У меня вот конкретно, например, какую бы я часть не прорабатывал, все равномерно развиты, включая задние дельты. Хотя Рул говорил, что конкретно одну дельту изолировать не получится! Там по любому включаются другие пучки по минимуму, но включаются.

Никогда не качал отдельно пучки дельт.Передняя дельта отлично работает в наклонном жиме на грудь,а задняя в тяге на спину.

Еще задняя отлично работает при подтягивании очень широким хватом ( проверено ) ну и риск травматизации растет при широком хвате, но зато спина и дельты как раз сильно включаются в работу.

Лучшее упражнение для мощной передней дельты - это жим штанги лежа. Особенно, в наклоне. В этом случае 40% нагрузки идет именно в переднюю дельту. Остальные упражнения в плане набора массы передней дельты жиму штанги в наклоне и в пуп не дышат

Фанат бодибилдинга