Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

6 лет назад получил вывих плеча на тренировке, теперь периодически возникают сильные боли в плече, которые не прекращаются по нескольку недель. Это что теперь так на всю жизнь? Как вообще с этим бороться, может какие то упражнения особенные на укрепление плечевого пояса в таких ситуациях есть?

Ну бросить качаться,это проще всего. Речь нужно вести о том,как не допустить травмы,или минимизировать ее последствия,если уж она произошла,а тут нужен грамотный подход,которого многим из нас не хватает

У меня болели кисти рук при жиме и был дискомфорт в колене. Попил вот эту штуку, в магазине спортпита порекомендовали и через 1 месяц приема все нормализовалось. Но веса спустил где-то на 30%, что бы не рисковать!

Опять эти вечно больные плечи.

Вроде занимаемся самым лучшим видом спорта, ведем здоровый образ жизни, не пьем, не курим, а тут.....

Здравствуйте.Тоже после жима гантелей повредил левое плечо. Уже как 1.5 года не могу жать нанаклонной штангу и жим с большими весами. Сразу болит плечо. Делал паузя в тренировках по 4 месяца не занимался и всеровно не проходит. Подскажите не дорогого врача вроде говорят нужно ставить уколы в плечо кто что знает. И еще вопрос в бесплатную бесполещно обращаться??

Какие на хрен уколы?

Топай к хирургу. Сделай снимок и узи.

Это либо артрит, либо уже артроз.

Иногда еще бывает из-за остеохондроза грудного/шейного отдела, но первый вариант скорее всего.

Потянула плечо около года назад. До сих пор дает о себе знать

ДЛЯ ВСЕХ!

Боли в плечевом суставе в большинстве случаев НЕ СВЯЗАНЫ с артрозом или артритом, особенно у спортсменов (т.е. такое возможно, но это лишь несколько процентов случаев), а связаны с повреждением мягкотканных структур - сухожилий, связок, суставной губы и дисбалансом мышц. Поэтому хондроитин-глюкозамин пить можно (для профилактики повреждений хряща в других суставах или их лечения), но на боли в плече это эффекта почти не даст. Нужны специальные упражнения для вращательной манжеты плеча (но не любые, т.к. есть разница в упражнениях для вращательной манжеты здорового плеча и уже больного), физиотерапия, таблетки, иногда инъекции факторов роста (PRP) у травматолога в сустав (кортикостероидные гормоны типа дипроспана, фластерона, дексаметазона лучше не колоть, т.к. хоть они и эффективны, но имеют кучу побочек - лучше оставить их на крайний случай, когда ничего больше не помогает).

УЗИ плечевого сустава не показательно. Нужен осмотр травматолога + хорошее МРТ и иногда еще рентген.

Плечо самый нестабильный сустав в организме, поэтому небольшой дефицит силы мышц-стабилизаторов (вращательная манжета плеча) по сравнению с другими мышцами может провоцировать смещения в суставе при упражнениях и болевой синдром. В большинстве случаев (не во всех, иначе все было бы слишком просто) показано их укрепление. Т.к. вы можете жать 200 кг от груди, но при этом иметь недокачанные мышцы ротаторы плеча, которые сильнее чем у рядового гражданина, но слабее чем ваши грудные и дельты, которые и перетягивают плечо не несколько мм туда, где ему быть не положено.