Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

подскажите упражнение на грудь...делаю все что читал слышал, о ни чувствую напряжения мышц груди..не устают(((

Без обид, но просто может быть дело в том что пока нечему уставать то . . . У меня знакомый чел тоже никогда плечи не чуствовал практически, хотя росли они у него более чем хорошо

Цитата, АльмиРАН делаю все что читал слышал

А ты сам что именно делаешь?

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

Не устают )) ? Возьми штангу с твоим весом (собственным) и сделай 3 сета по 20 раз (для РАЗОГРЕВА),думаю с тебя этого хватит !

я тоже так думал ,но ведь раньше ваще сильно уставали мышцы ,еле-еле последние делал...

С моим весом я еще не могу(((

Ммм...я названия одного упр.незнаю..дела жимы штанги : узким и щироким хватом.. разведение рук с гантелями.. ну вот и все

АльмиРАН вот тебе совет №1 Выучи названия упражнений с которыми ты пытаешься сотворить что то подобное тренировки у себя, а то что ты знал или забыл - это звучит глупо и даже нелепо! И не надо мычать на сайте, а то эти ммм... хммм, ну в самом деле.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

"ммм" это для меня типа понятно.. ну лан учту. я на это внимания не обращаю..а про ошибки: они и у тебя много.. главное чтобы поняли..а не правильность написания

Не можешь со своим весом, тогда после жима штанги, разводов гантель и того упражнения которое ты не знаешь но делаешь, выполняй отжимания от пола, один подход и до отказа, в каком то одном упражнении ты точно почувствуешь усталость.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

попробую

После горизонтальной скамейки делай под углом 30% ,вообзе грудак легче всего загрузить и раскачать !

либо начинай с инклайн бэнч пресса а уж потом горизонтально ,лично мне тяжко, 60-80-100 и больше сил нет ,потом иду на брусья или на кроссоверы !

2-3 недели делаю потом меняю на жимы с гантелями супер сетом с махами

вариантов море ,запланируй и придерживайся плана(пых-пых)

Вот...типичное рассуждение... Правильно,зачем вообще учиться? Можно будет,вообще,жестами объясняться. Поймут же. А потом раскачаешься-мозги вообще не нужны станут. Сила же есть-ума не надо...

По себе не суди