Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

подскажите упражнение на грудь...делаю все что читал слышал, о ни чувствую напряжения мышц груди..не устают(((

Есть вариант как сделать чтобы всë заболело но это опасно для здоровья!!!

Просто в с самого начала без разминки проводишь сушку(всë по максимуму) и тогда точно всë заболит!!!

Можно попробовать 100 повторов ....

100 повторений? точно парень свернулся..... зачем тебе столько на массу мышц это уже никак не повлияет

Эту песенку я тоже постоянно слышу..... что работаю и не чувствую или не устают..... значит не так работаешь., был со мной в зале..... то после тренировки пришлось бы тебе просить о помощи. чтобы штаны тебе одеть!

PHYSIQUE TV (открытый канал): спутник - HotBird 13 град. частота 11541V, SR-22000, FEC-5\6 Все о bodybuilding'е

Если делаешь жим лежа, то попробуй не опуускать до конца-тогда грудь ой как быстро почувствуешь)

Кстати, посмотри на свой хват-может неправильный. И в целом технику

А ты шибко умный тут, сам то понимаешь как с плато сорваться? Или в твоем мозгу только инжекты ты еще блять скажи что натурал! Ты тут малолеткам втирай как ты массу на хлебе и воде наращивал! Обязательно какой то даун надеться который тут на личности перейдет, ты же бля из 80 пример че не слышал как в пик твоей карьеры Лу Феррино двигал тему за 100 автор как выход из плато, читай больше меньше уколов, умнее будешь!

Бугага! Все в голове захочешь почувствуешь, подбирай упражнения включай во время выполнения голову... И будет тебе счастье.

Андрюха, как связана сушка в начале с отсутствием разминки?

Перечитал еще раз исходный пост...Вы в анкету парня заглядывали?"Занимаюсь 2 месяца.."

70 кг в жиме прописаны от балды, причем наверняка с подстрахуями. Грудь он не чуствует? А что можно чувствовать после двух месяцев посещения зала? А вы о каких-то инжектах, 100 повторений...Зачем оно ему?

Полностью согласен с Борисом, какая нафиг 100точка, да он умрет на лавке после неё, да и не сделать ему столько. Придёться ступенчато понижать веса что бы дойти до 100 повторов, а это уже совсем другой коленкор.

боб

Я, для того что-бы почувствовать грудные, делал жимы с задержкой в нижней фазе. Т.е. опускаю вниз и пару секунд удерживаю штангу, потом выжимаю вверх. Еще жим гантелями хорошо дает прочувствовать грудь. Хотя и то и другое для груди... Ребра мне даже так было не почувствовать!

С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма.

Видать хреново работаешь. У меня после тренинга все мышцы болят дня по три. А грудь и ноги аж дня четыре трещат от боли

А ему и не надо пока "сильно" работать... Я первые 3 месяца "входил" в тренировки... Новичку сложно рассчитать нагрузку, лучше брать маленькие веса и потихоньку повышать нагрузку до рабочей...

С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма.

Выполняй сначала жимы на наклонной скамье как упражнение номер один, а уже потом жим лежа на горизонтальной скамье, и будет все

Что вообще понимать под "не устают"? У меня тоже не устают и не "отваливаются", эффект накачки появляется. Все советы конечно дельные, НО мое мнение делать БАЗУ, стараться брать веса (не рвать от балды, а планомерно, а главное хорошо отдыхать и КУШАТЬ!!!

Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!!