Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

недавно выяснил что мне нужно кушать в день примерно 4300 ккал, ну , думаю теперь буду считать и вот какой вопрос встал. если с отдельными продуктами все ясно, рис там или макароны, то как обстоят дела например со щами и другими супами, рагу и прочими многосоставными блюдами после термообработки. сколько в них остается каллорий, сколько уходит... вобщем предлагаю поднять эту тему. если кто что знает то пусть выкладывает я думаю это будет многим интересно. спасибо

штанга не птица- вылетит не поймаешь

Парни чтоб чисто сухую массу набирать над все вареное есть?

Нет!

Нужно диету строгую соблюдать и изнурять себя кардио нагрузками.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

Цитата, Давай До Свидания (18.07.12 17:23) Парни чтоб чисто сухую массу набирать над все вареное есть?

Уважаемый Давай До Свидания...

Первое. Для того, чтобы получить в свой адресс вразумительные советы, а не просто "фразы вцелом", выложи хоть одну свою фотографию.

Второе. Судя по манере письма и способу высказывания мыслей ты достаточно юн, поэтому для тебя, для начала, нужна масса ВЦЕЛОМ. Поверь, что при активном образе жизни в принципе, в юном возрасте, достаточно сложно наростить большой живот - то, чего Вы тут все так боитесь. Просто смешно читать, когда ребята с весом около 70 кг переживают по этому поводу. Сам таким был и непонятно зачем что-то ел, а что-то нет. Вот когда сейчас дошел до 87 кг, то пересмотрел приоритеты питания и спортпита...

Третье. Человеческий совет: читайте побольше книг и набирайтесь оттуда ума-разума, а не пишите "ради писать" и засветиться на Амбале...

Уважаемый Оман я занимаюсь 8 месяцов ставлю приорететы на базу мой вес 85 где то много уходит жирка в опу и в живот поэтому хочю перейти на вареное и печеное мясо так больше белков сохраняеться и от вареного будо набирать не жырка а нормальную массу.

Так...Наконец-то хоть какие то вразумительные слова появились по делу.

Практически все нормальные люди (без какой-то супержиросжигающей генетики), сидящие на базе откладывают жирок, поскольку повторов мало в подходе, а базовые упражнения достаточно утомительны в целом для организма, что приводит к более длительному отдыху между подходами.

А кто тебе сказал, что именно вареное мясо именно для ТЕБЯ будет самым оптимальным источником протеина? Ты делал какие-то лабораторные тесты? Это тебе так хочется, вот и всё...

После БАЗЫ (к примеру 12 недель) должна обязательно идти 4-х недельная пампинговая система. Это помогает прийти организму в норму, отвыкнуть от 5-6 повторений в подходе. А потом опять выходишь на базу...И такое чередование рекомендовано до тех пор, пока твои рабочие подходы (на 5-6 повторений) не составят в приседах 150 кг, а в становой 170-180 кг. Такие тренировки - это очень мощный стресс для организма - вот он и запасается!!!

А с чего ты решил, что полное отсутствие жира - это хорошо? Как раз наоборот...

Смотри, если ты вечером, при свете лампы, ровно стоишь перед зеркалом и квадратики на прессе достаточно просматриваются, то прекрати забивать голову ненужными мыслями...

Про вареное мясо узнал из видео Дениса Борисова Дениса Минина просто хочеться чтоб мамон не торчал на пресс мне не нужен просто чтоб все в живот и в опу не шло чтоб хорошо масса расплывалась по телу.Нашет пампинга какие упрожнение надо совмешаться где узнать можно искал в инете нормальное не нашел мне на бицепс трицепс.

Смотрел видео Тесака, где он рассказывал забавный случай, когда они с другом пришли после тренировки поесть к другу домой.Тесак говорит ну че будем жрать, а тот вон гороховый суп. Тесак-а нормальная еда есть.Тот-суп, тесак - а нормальная еда есть? Суть в том, что если качаться, то с супами надо завязывать, если вы не едите достаточно мяса вкупе.

А вот есть ли смысл в подсчете калорий ели список правильных продуктов для тела строительства уже всеми давно заучен и отлетает от зубов, вопрос в другом - 2 грамма протеина и 7 грамм углеводов (если на массу) на 1 кг своего веса, вот бы что стоило считать в своем рационе и грамотно распределить эти цифры в течении дня. Я так думаю!

Эти показатели приблизительны. Главное не переборщит с порциями и соблюдать диету. Я, как женщина, очень люблю сладкое. но в последнее время, с целью сушки мыщц, отказываю себе в таком баловстве. А так как силы воли у меня достаточно, я уверена- все получится. и дальше смогу так держать.

Жрёшь,жрёшь и чем больше тем лучше, а что касаеться рельефа это типа на потом!!!

Проблема в том что не все имеют быстрый обмен веществ и есть очень много это для некоторых путь к ожирению. А потом этот жир придется сжигать что может сжечь немного мышц... Так что я не уверен если этот путь лучше и быстрее более медленного нароста веса (но намного меньше продолжения диеты после).

тело это тлен и прах.

Чисто сухую массу ты никаким образом не наберешь, набор массы и сушка два абсолютно разных процесса. Сначала массу набираешь кушая протеинчик с витаминками, потом сушишься уже

Абсолютно верно. Набор массы - это калории. Причем калории в первую очередь углеводные и жировые. Только в этом случае начинает полноценно работать гормоналка. А без её активности роста не будет. Применение фармы отменяет это правило.

А еще в бодибилдинге у кого руки больше 49 см у них всех гормоналка чётко от инжектов запускается ... многие атлеты так и говорят в интервью я вообще не смотрю что я ем, а Рами вообще сухих 25 кг за год набрал, а тренер за кадром так и говорит это у него растет чудесным образом, я сам от чего не знаю, но точно от упорства и цели впереди !!! Ё )))