Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Начал занималься в конце 2009 года, принимал 3 месяца в середине 2010 года гейнер, 2 месяца ноябрь-декабрь протеин, занимался 3 раза в неделю по 10 упражнению по 3 сета, ноги не качал вообще. Результаты жим лежа 85 кг-5раз, бицепс 38см. Последние пол года застой. С 2011 года начал занималь по сокращенной программе, жду результатов в конце цикла в апреле.

А почему ноги ваще не качал?

И чего ты ждешь от сокращенной программы, ты себя по ходу заганяешь, раз спустя чуть бульше года и уже застой, а результатов то еще и нет, делай Приседания и Становую, прибавишь в массе, спина станет сильнее это пожет в тренировке грудных и плеч. Застой может быть из за неправильно составленного тренировочного процесса, нужно пересмотреть все.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

"Сокращенной" программой это ты ВИТ окрестил?

А ВИТ это что? А алкоголь интересно каким образом влияет на результаты?

Приехали...

Начинаешь заниматься по Майку Ментцеру и не знаешь что такое ВИТ?!

А как ты себе представляешь тогда тренировку по Ментцеру? Опиши тут чтоб было более понятно, потому что для нас всех ВИТ(Высоко Интенсивный Тренинг) это и есть тренировка по Ментцеру!

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

Алкоголь тоже химия, прохимичился и вперед на тренировку

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

я по молодости помню с корешом косячок дунем и как зависнем на штанге ))

вся сила в ногах !!!половину веса состовляет нижняя часть тела ,я тоже не любил приседать и не приседал(раньше когда начинал) о чём жалею ,сейчас же мне очень даже нравится вчера 160кг на 2 раза сделал ,квадры и ягодицы разрывает от боли...

как америкосы говорят "shut up and sqwat"

ДА!БЕЗ НОГ НИ О КАКОМ ПРГРЕССЕ ТОЧНО РЕЧИ ИДТИ НЕ МОЖЕТ!

по Ментцеру, как я понял смысл даешь отдыхать мышцам больше времени и сетов меньше на каждую группу мышц. Раньше 30 упраждений в неделю, с этого года около 18 упражнений, основная ставка на базовые.

Читаю его книгу, посвященную ВИТу (высокоинтенсивному тренингу).

Вот сижу и думаю, много интересных идей и жизненный опыт такого человека как Ментцер, заключены в его системе тренировок.

А на самом деле, кто использовал ВИТ? Какие результаты? Интересует мнение тех, кто в ББ со стажем хотя бы от 3-х лет и практиковал ВИТ.

Вот не могу себе представить тренировки 1 раз в 4 дня, хоть убейте, тут трех в неделю - катастрофически мало, тело большего просит. Но умом понимаю, что есть рациональное зерно в суждениях Ментцера.

Цитата, Боевой (11.05.11 10:27) А на самом деле, кто использовал ВИТ? Какие результаты? Интересует мнение тех, кто в ББ со стажем хотя бы от 3-х лет и практиковал ВИТ

фото

Sagikun, не, ну этого пацана я знаю))) здоровый еще такой!)

Меня тоже поражало как это он, готовясь к Олимпии посещал зал всего 3-4 раза в неделю. Оказалось вон оно че)

Интересует другое, кто из наших форумчан лично практиковал ВИТ?

Я занимался. Эффек лично я почувствовал очень хороший с 83 до 88.5 за пару месяцев при обычном питании без всяких добавок. Готовился к соревам, где то в глубине форума уже одписывался по этому поводу. Подходит не всем и дело не только в особенностях организма, но и в мозгу тренирующегося.

Программа очень хорошая и помогает многим смысл в этой книге действительно хороший и всё объяснено до мелочей лично я сам сейчас занимаюсь по ней и прогрессирую главное в ней это хорошая разминка работа на отказ и полноценный отдых с хорошим питанием)