Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Подскажите пожалуйста как развить грудь. Не употребляю никаких добавок. Рост 179 вес 74 кг. Рабочий вес 90 кг. Что можно или нужно сделать чтоб заставить грудь расти. Заранее благодарен

Я КМС все равно не сделаю, с моим ростом\весом это непосильная задача.

Ну тады - ой. Тады я вообще не понимаю, чего ты, собственно, хочешь...

Измени мир, начни с себя!

Что за бред? Ты разрядную таблицу видел? Для своей весовой категории свои нормативы. И прога у тебя не очень, раз ты за полтора года приседаешь 100 на 5. Ты 55 кг чтоль весишь?

штанга не птица- вылетит не поймаешь

Я вешу 81 при росте 186. И я реально не понимаю как дрыщи приседают 150 там, ног нет ничего нет но приседают. Или жмут за сотню. У меня просто ступор и все.

Потому что не восстанавливаешься или не правильно тренируешься. а ты говоришь что у тебя все хорошо.

штанга не птица- вылетит не поймаешь

Врятли я когда нибудь узнаю как правильно тренироваться, тренера у нас в зале нет.

Правильные системные тренировки это одно из главных слагаемых успеха. Мне лет 15 назад один инструктор говорил, мол, сколько ребят видел, которые заниматься ходят по году-два и ни в чем не прибавляют - ни в силе, ни в мышцах. Да и я сам такое вижу сплошь и рядом. Так, что вопросом правильных тренировок лучше заняться как можно раньше. Есть книжки, форум, опытные рябята в зале, собственный опыт, наконец.

У нас тоже тренера нет. Я понятия не имел никакого о занятиях, когда пришел, много читал и теперь сам всем нуждающимся в зале раздаю советы.

штанга не птица- вылетит не поймаешь

Выскажу свое мнение.

ты слишком много делаешь ненужных упражнение, махи какие то и прочее много тратишь энергии на все эту хрень. я тоже так делал и мой жим и присяд стояли на месте.

я знаю людей которые делают кучу упражнений но их жим не сдвинулся и тем более присяд.

сколько тренировка длится у тебя?

я лично изменил свои тренировки после прочтения "Жим лежа 180кг" здесь на сайте посмотри почитай.

Для роста силовых показателей обязательно условие достаточного кол-ва белка в пище Нет белка - нет роста в силе Это первое А второе - от перебора упражнений мышца может не успевать восстанавливаться На мой взгляд вполне достаточно жима штанги и разводки У меня в зале парень три года топтался на месте и при этом делал три вида жима (на горизонте на наклонной и обратнонаклонной) Жим гантелей Разводку на скамье и разводку в станке Максимум чего он достиг 90 кг на два раза Теперь он первую неделю делает жим на горизонте а разводки на наклонной а вторую неделю наоборот - жим на наклонной а разводки на горизонте Жмет 100 - на 5-6 раз И все это за полтора месяца))) Попробуй так)) А про дрищей - нужно учитывать генетические возможности)))) Некоторым везет и они растут на хлебе и воде а некоторым и химия вряд ли поможет

Почитал я эту "книгу" про жим 180(хотя парень в ней достиг 146). так вот я в принципе сейчас по такой же проге и занимаюсь. Переделаю ее в соответствии с этой.

Махи? А что махи? В проге из книги написано жим из за головы, я такой жим делал максимум с 25 кг, это просто дрищ вес, всякие турникмены у нас в зале делали с 40. А махи у меня с 16, все же получше будет.

Единственное что мне не понятно по этой книге - как добавлять то вес? Каждые 2 недели по 2.5 кг или сколько? Или каждую неделю?

Цитата, Guredo (18.10.12 16:58) Я КМС все равно не сделаю, с моим ростом\весом это непосильная задача

Это почему не сделаешь?Недавно один товарищ мой МСМК сделал,Он не то что фарму,даже протеин ни разу не ел.А начинал как и все.В этом спорте,все зависит от тебя.На достижение хороших результатов уходят годы,и даже десятилетия.За год МС может сделать только какой нибудь генетический монстр.

Цитата, Guredo (18.10.12 15:57) А сделать мне это надо до весны там соревнования, если я не получу разряд то в армии попаду в дрищ часть(а не в спорт роту как я хочу) и толку от всех тренировок просто 0 будет.

Дриш часть-это что за войска такие?В армии главное закосить от всего что возможно,а ты на доп. нагрузки нарываешься.

Я хочу не сдуться и в гоп роту не попасть. А так как у меня категория годности Б, то в разведку не попаду уже

Ну ты и боец! ну сдуешься и что? потом придешь и надуешься. на год всего. че так ссать то?

штанга не птица- вылетит не поймаешь

Мне вот только одно непонятно - кому верить? Мак роберту или этому?