17.11.10 20:20 | Как накачать икры? (первое сообщение топика) | #31 |
| 
ALEX
(Ярославль) | |
| 07.09.12 19:31 | Re: Как накачать икры? | #32 |
|
Аська | | Я девушка,мне 27 лет. Икры- мое слабое место( оч. хочу красиво очерченные рельефные чтоб были) С остальными частями тела все в норме, а вот икры непослушные, неподдаются.Думала прибавить весов, а тут выяснилась такая болячка( да чисто случайно на УЗИ) |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 07.09.12 21:05 | Re: Как накачать икры? | #33 |
|
горькая правда
(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.) | С Kono-boris немного не согласен. Скорее по тому что икры постоянно под нагрузкой во время ходьбы, им и нужна тренировка с весом. По повторениям где-то 15-17 в идеале, но до отказа. Жим в тренажере тебе больше всего подойдет, если есть условия тренировки в зале
Von aussen Putz fon im innern Schmutz |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 08.09.12 12:47 | Re: Как накачать икры? | #34 |
|
Kono-boris
(Черкесск) | | Цитата, HardGainer (07.09.12 21:05) 
Скорее по тому что икры постоянно под нагрузкой во время ходьбы, им и нужна тренировка с весом. |
Одно дело ходьба по городу,другое,по горам,пересеченной местности.В армии,мы постоянно ходили в патрули,с вещмешком,оружием и остальным снаряжением.Даже на том,скудном питании,у всех ребят икры были что надо.В книге Тома Маккаллума "Ключи к успеху"рассказывается о подобной методике.Кстати отличная книга,написана с юмором.Для всех начинающих,да и продвинутых обязательна к прочтению. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 08.09.12 12:55 | Re: Как накачать икры? | #35 |
|
горькая правда
(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.) | | Цитата, Kono-boris (08.09.12 12:47)
В армии,мы постоянно ходили в патрули,с вещмешком,оружием и остальным снаряжением. |
вот видишь. доп. вес ты имел при себе не малый наверно
Von aussen Putz fon im innern Schmutz |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 08.09.12 19:42 | Re: Как накачать икры? | #37 |
|
Аська | |
| 22.10.12 12:27 | Re: Как накачать икры? | #39 |
|
ТиШкА | | Икры можно накачать большим весом где то на каждую ногу тот вес который у вас сейчас, например я вешу 70 кг то будет 140 кг, с таким весом надо делать от 12-25 раз если легко то надо увеличивать вес все просто не надо нечего выдумывать. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +2 -0 |
|
| 14.11.12 21:34 | Re: Как накачать икры? | #40 |
|
Андрей
(Москва) | |
| 22.11.12 13:20 | Re: Как накачать икры? | #42 |
|
smn85 | |
| 27.11.12 09:17 | Re: Как накачать икры? | #43 |
|
MrFlyX
(Санкт-Петербург) | | Как вариант можно попробовать специальные манжеты утяжеления на ноги и ту же скакалку... Скакалка вообще полезная штука. Главное делать акцент на икры, то есть прыгать именно за счёт голеностопа... По идее должны таким образом расти. + Можно за счёт пояса с утяжелением попробовать прокачать их. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 27.11.12 10:47 | Re: Как накачать икры? | #44 |
|
тяж | |
| 02.12.12 05:10 | Re: Как накачать икры? | #45 |
|
Аська | |
| 23.08.13 00:46 | Re: Как накачать икры? | #46 |
|
Андрюха
(Пермский край,город Чусовой) | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
