С Kono-boris немного не согласен. Скорее по тому что икры постоянно под нагрузкой во время ходьбы, им и нужна тренировка с весом. По повторениям где-то 15-17 в идеале, но до отказа. Жим в тренажере тебе больше всего подойдет, если есть условия тренировки в зале
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору