Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Хотелось бы,чтобы форумчане поделились своими опытом и ощущениями и сравнили Преимущества и Недостатки применения тренажера Смита и свободных весов.

Я русский сердцем,духом,вздрогом кожи.Горжусь я древним прозвищем своим,Не дай мне хоть на миг,хоть в чем то Боже,Не русским стать,а кем нибудь другим.

Есть такое понятие,как добивание,то есть полное истощение мышц от энергии.

Работа со свободными весами-это базовые упражнения для набора массы и силы.

Тренажер Смита используют после нагрузки со свободным весом,так как это изолирующие упражнения.

Главное правило тренировок: "За базовым идет изолирующее упражнение."

Изолирующие упражнения хороши тем что дают возможность пробить именно нужную тебе мышцу ,не включая в работу других.

Не может быть никакого "За или против изолирующих упражнений" нужны и необходимы как первые так и вторые.

Не теряй веру в себя.Всегда иди до конца. И ЗАБЕЙ на мнение других!!!

А я могу и в Смите такие базовые приседы или жимы на плечи закуячить:)),что истощение долго не покинет

Цитата, Serg))) (20.05.12 19:13) Тренажер Смита используют после нагрузки со свободным весом,так как это изолирующие упражнения

Тренажер смита-для изолирующих упражнений???В первый раз о таком слышуЯ бы сказал-это самый базовый тренажер из всех.От чего он действительно изолирует,так это от мышц стабилизаторов.Я обычно в нем плечи качаю,жимами из за головы.Раньше свободные веса использовал,а сейчас плечи берегу.Он позволяет очень серьезные веса поднимать,в жиме из за головы,я со 140 работаю,на 9-10 повторов,а со штангой где то 110.Больше ни для чего его не использую.Он хорош еще тем,что можно жимовые упражнения без страховки делать.Короче,норм штука

Kono-boris ,и я об этом.В смите безопаснее,присед мне нравится и дельты качать

Ну так правильно.Он позволяет не напрягать лишние мышцы.Он изолирует нужные вам мышцы-те которые вы хотите прокачать.

Не теряй веру в себя.Всегда иди до конца. И ЗАБЕЙ на мнение других!!!

Исключение из участия в движении мышц-стабилизаторов еще не есть изоляция. Понятие изоляции относится к СУСТАВАМ: многосуставное движение - база, односуставное - изолирующее. Если в станке Смита делать жим лежа, или жим сидя, или присед - это все равно будет база.

Измени мир, начни с себя!

Кто знает, зачем стойки в тренажере Смита, по которым ходит штанга, имеют наклон?

Цитата, ASTROPHYTUM (22.05.12 14:50) Кто знает, зачем стойки в тренажере Смита, по которым ходит штанга, имеют наклон?

Это в твоем зале просто такая машина. В моём -- стойки без наклона. Просто другой вид данного тренажера. Каждый производитель тренажеров хочет показать, что именно его тренажер САМЫЙ-САМЫЙ.