Есть такое понятие,как добивание,то есть полное истощение мышц от энергии.

Работа со свободными весами-это базовые упражнения для набора массы и силы.

Тренажер Смита используют после нагрузки со свободным весом,так как это изолирующие упражнения.

Главное правило тренировок: "За базовым идет изолирующее упражнение."

Изолирующие упражнения хороши тем что дают возможность пробить именно нужную тебе мышцу ,не включая в работу других.

Не может быть никакого "За или против изолирующих упражнений" нужны и необходимы как первые так и вторые.

Не теряй веру в себя.Всегда иди до конца. И ЗАБЕЙ на мнение других!!!