16.02.18 14:21 | Встал вес, что делать? | #1 |
| 
Natyc!k
(Москва) | Подскажите, скидываю вес, для это питаюсь правильно (завтрак 40 гр овсянки на воде, обед курица филе и салат, на ужин обезжиренный творог) + спорт 3 раза в неделю, силовые + после этого час ходьбы на беговой дорожке с мах горкой, скорость 6,5км/ч, последние 2 недели вес встал на отметке 65кг и не двигается, уже снизила калорийность до 800 ккал. Увеличить спортивную нагрузку не могу ввиду отсутствия времени. Подскажите что делать? Нужно сбросить еще 10 кг. |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 26.02.18 10:59 | Re: Встал вес, что делать? | #2 |
|
honey
(Москва) | |
| 02.03.18 01:48 | Re: Встал вес, что делать? | #3 |
|
HULK
(Хабаровск) | Это нормальное явление, когда на одном питании организм замедляет метаболизм и сброс веса либо его набор останавливается. Поэтому организму нужна "встряска"!
Попробуйте углеводное чередование. Например, один день-100 гр крупы, следующий день-только белок с овощами, никаких углеводов, потом опять-100 гр крупы и тд. Либо можно добавить один раз в неделю хорошенький такой читдэй, кушать все подряд и сколько влезет, но потом остальные 6 дней-строгач в питании, такой какой у вас сейчас. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 04.05.18 14:19 | Re: Встал вес, что делать? | #5 |
|
Natyc!k
(Москва) | | 55кг, потому что была в этом весе и нравилось как выгляжу и чувствовала себя отлично. Потом пришлось бросить тренировки почти на 2 года, плюс перестала контролировать питание в итоге, расслабилась и разъелась | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 10.06.18 22:16 | Re: Встал вес, что делать? | #6 |
|
Karkusha
(Москва) | Если встал вес при сушке, то надо
1) сдать анализы на гормоны (особенно женщинам)
2) пересмотреть питание. В вашем случае вы замедляли метаболизм. Кушали 3 раза в день и ккал всего 800! Наоборот надо разгонять метаболизм - кушать небольшими порциями каждые 3 часа, много пить чистой воды и калорийность не должна быть ниже 1200 ккал в сутки. Вы свой организм при таком питании насилуете и старите!
3) Не забывайте про витамины и особенно Омега 3-6-9, Q10 и коллаген.
4) Режим. Без восстановления все ваши старания сильно стираются...
5) Тренировки. В вашем случае весьма не плохие нагрузки. Можно менять тренировки: день кардио, день стречинг, день силовых и тд.
6) Во всем должна быть мера. Для особо ленивых есть жиросжигатели, но они только помощники, а не панацея!
И в завершении - чтобы добиться результатов, то надо ставить цели, кому-то надо пересматривать свой образ жизни, кому-то менять работу, поскольку нервотрепки вводят организм в состоянии стресса и организм, видя угрозы, все ваши результаты рушит. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +2 -0 |
|
| 05.11.19 07:16 | Re: Встал вес, что делать? | #7 |
|
оксана-1001 | | Вы недоедаете белка.Попробуйте изменить завтрак,добавив белка.Яйца,курица ,рыба.При таком режиме и качестве питания пользы мало будет.Каждые 3-4 часа прием пищи и соблюдение норм БЖУ-вот что поможет снижать вес грамотно. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
