Если встал вес при сушке, то надо
1) сдать анализы на гормоны (особенно женщинам)
2) пересмотреть питание. В вашем случае вы замедляли метаболизм. Кушали 3 раза в день и ккал всего 800! Наоборот надо разгонять метаболизм - кушать небольшими порциями каждые 3 часа, много пить чистой воды и калорийность не должна быть ниже 1200 ккал в сутки. Вы свой организм при таком питании насилуете и старите!
3) Не забывайте про витамины и особенно Омега 3-6-9, Q10 и коллаген.
4) Режим. Без восстановления все ваши старания сильно стираются...
5) Тренировки. В вашем случае весьма не плохие нагрузки. Можно менять тренировки: день кардио, день стречинг, день силовых и тд.
6) Во всем должна быть мера. Для особо ленивых есть жиросжигатели, но они только помощники, а не панацея!
И в завершении - чтобы добиться результатов, то надо ставить цели, кому-то надо пересматривать свой образ жизни, кому-то менять работу, поскольку нервотрепки вводят организм в состоянии стресса и организм, видя угрозы, все ваши результаты рушит. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
