Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Люди, помогите кто может. Около недели потянул переднюю дельту левого плеча, любое жимовое упражнение с нормальным весом причинает боль. Посоветуйте какое какие упражнения на грудь меньше всего нагружают переднюю дельту? Или каким хватом пользоватся? Спасибо

Хват тут вообще ничего не изменит.Была похожая тема,перетерпел,недельку без груди и дельт.

У меня такое с передней дельтой почти год.какая неделька..

Разводки как временная альтернатива жиму.А вообще травмы плеч,полученные при жимах-это практически навсегда.Первый звонок,что упражнение тебе не подходит

Да у меня тоже первый раз недели 2 подождал вроде прошло потом жим гантелей лежа делал причем со средним весом после последнего подхода почувствовал боль, а какие-нибудь альтернативы можешь предложить?

1.Сходить к врачу и уточнить,что именно произошло

2.Пройти курс реабиталиционных процедур

3.Пропить комплекс глюкозамин+хондроитин и противовоспалительное по рецепту врача

4.Еще раз хорошо подумать-нужно ли это все.Если нужно,то начиная с небольших весов делать "закачку" поврежденной мышцы,потом переходить на больший вес.Если не нужно-я бы лично выбрал плаванье,серьезно.И плечи там дай бог ростут и талия тонкая

А глюкозамин правда помогает просто если честно не очень верю витаминам разным больше префпочитаю натуральные продукты, хотя идея с глюкозамином мне понравилась, спасибо!

Атвичаю,помогает .Проверял личноПричем из натуральных продуктов ты его просто не наберешь в необходимом для восстановления количестве

Когда вернулся к тренеровкам (16 месяцев назад) после пятилетного перерыва, то буквально через 2 недели потянул связку предплечья левой руки.

Сразу пропил курс Джоинмент Спорт от Юниверсал - кака была, кака осталась...

В феврале пропил курс Глюкозамин 1000 от Скайтек(Шитек) нутришн - боли все равно не прекратились...

В апреле пропил курс Глюкозамин-Хондроитин-МСМ от Ультиматум - к концу курса все прошло и больше не болело никогда...

Это не реклама - это "поделиться опытом"...

Спасибо большое за советы, глюкозамин обязательно попробую

Разводка гантелей как на прямой скамье, так и на наклонной....а вообще нужно отдохнуть передней дельте, так как плечо работает практически везде.

БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

Махи с небольшими весами нужно делать перед жимами для разогрева дельт и роторной манжеты плеча. Именно она является причиной болей во многих случаях

Жим на наклоной скамье уменьшает нагрузку с передней дельты

При жиме на горизонтальной скамье старайся локти не силь раводить в стороны пи этом штангу опуская в район сосков - солнечного сплетения, если опустишь как многие любят на верхнюю часть груди резкая боль так прошибёт, что потемнеет в лазах

БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

Беречь надо суставы.Я вот так не делал,теперь маюсь

Попробуйте жать штангу закрытым хватом (палец большой руки не обхватывает гриф штанги) У меня была такая проблема, жим лёжа на горизонтальной скамьи никак не ишёл, зато на наклонной скамье жим штанги ишёл лучше и боль практически не чувствовалась, попробуйте.

БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!