22.01.17 14:47 | Не могу подметать пол! болит спина! | #1 |
| 
dzager | Занимаюсь активно 4 года. 37 лет. 175 см 75 кг. жгу базу 3 раза в неделю. бег по 10 км за раз. Подтягивание 30 раз.
осенью после месячного перерыва на становой стало тяджело на 80 кг, но подумал что фигня и дотянук. К концу трени заболела поясница. Отходила с пол года. Только в январе почти прошла.
Сейчас тяжело пол подметать - не могу долго стоять в прогибе! Раньше такое было, но не настолько.
Был у квалифицированного массажиста - сказал просто легкое растяжение. Пол года с небольшими весами закачивал спину и ноги. Сейчас вернулся к старым силовым показателям.
Чинить машину (возиться под капотом) очень тяжело! Не могу долго устоять! Болит спина внизу.
Посоветуйте упражнения или гимнастику или другие действия для спины!
Основные мои упражнения:
становая, мертвая тяги, присед (штанга на спине, на груди), гиперэкстензия, тяга штанги/гантели в наклоне, выпады, наклоны со штангой, ну на плечи классика.
Помогите, прошу! |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 22.01.17 16:24 | Re: Не могу подметать пол! болит спина! | #2 |
|
Барс | |
| 24.01.17 02:32 | Re: Не могу подметать пол! болит спина! | #3 |
|
Fizkulturnik
(Москва) | |
| 11.11.17 23:47 | Re: Не могу подметать пол! болит спина! | #4 |
|
спектр 32 | |
| 26.12.17 11:02 | Re: Не могу подметать пол! болит спина! | #5 |
|
Lapishina | |
| 06.12.19 21:22 | Не могу подметать пол! болит спина! | #6 |
|
Matilda | |
| 09.01.20 21:07 | Re: Не могу подметать пол! болит спина! | #7 |
|
zomwex
(Москва) | Все, забудь про становую и присед. Только тренажеры. Когда у меня сильно болела спина я еще использовал gau misa. Еще обязательно МРТ - это поможет узнать, что с позвоночником.
Железный Чемпион - "Хочешь быть чемпионом, тренируйся как чемпион!"
https://ironchampion.ru |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +2 -0 |
|
| 23.01.21 15:03 | Re: Не могу подметать пол! болит спина! | #8 |
|
Рыба
(Kiev) | | С учетом того , что у меня 200 грамм металла в позвоночнике , в плече т так далее, могу сказать что самое важное найти хорошего вертебролога-невропатолога, и сделать все нужные анализы и главное МРТ, что бы понять в чем сцуть травмы. Я пока не закачал в зале спину не мог кулек с продуктами донести домой и наклониться чтобы как то в такой позе постоять. 1. Определить в чем проблемма! 2.Нужен правильный врач- это судьба, попадешь на дурака и деньги и здоровье потеряешь. 3. Обязательный регулярный массаж, без костоправов и растяжек позвоночника-вред неописуемый, одни мышци уже спазмированы, а когда будут растягивать позвоночник то повредят нормальные. 4. после курса лечения постепенно правильная закачка спины. Лично меня спас Проф. Берсенев и его метамерная медицина. С моими травмами обычные вертебрологи просто даже не записывали на прием. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
