Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Всем привет новенький в этом деле только начал ходить в спорт зал пожалуйста помогите мне я не знаю что надо есть после тренировки ?

Можно и двумя бананами обойтись

Можно еще дополнить соком или просто Гейнер выпить(белково-углеводная смесь)

Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе. Г. Спенсер

А что это такое? Что он делает то?

Говорю же белково-углеводная,дает белок и быстрые углеводы,но если ты например эндоморф то лучше протеин или аминокислоты

Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе. Г. Спенсер

Прошу прошение , спасибо, а кто такие эндаморфы?

Люди прежде всего!)а если точнее люди у которых медленный метаболизм-обмен вещ-в от природы,одним словом полные,упитанные

Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе. Г. Спенсер

Да не я худой , а гейнер поможет вес набрать ?

Значит ты эктоморф,гейнер для тебя в самый раз будет,но не стоит надеяться на спортпит обычные продукты очень важны в наборе массы.Советую серьезно сейчас отнестись к питанию чтоб потом не думать "почему же я не расту?"

Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе. Г. Спенсер

Можно я буду у тебя спрашивать , уточнять то что мне там посоветуют или я вычитаю где нибудь ?

Конечно можно и не только у меня,здесь все подскажут что знают.Насчет читать это правильно!читай как можно больше это тебе очень поможет.

Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе. Г. Спенсер

Я после тренировки принимаю протеин, гейнера нет, да и не по карману, употребляю то что есть

10 таблеток глюкозы

После тренировки кушайте всё подряд и всё что хотите,не бойтесь всё равно всё сгорит

Принимаю гейнер после тренировки вместе 2-3 каплетами ВСАА, поскольку считаю, что именно такое сочетание максимально эффективно для организма по закрытию "протеинового окна" и блокирования процессов катаболизма.