Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

подскажите упражнение на грудь...делаю все что читал слышал, о ни чувствую напряжения мышц груди..не устают(((

Новичкам это трудно, даже люди с опытом не всегда могут сохранять контроль и полностью с концентрироваться на весе...

Отжимания + брусья по желание можно с весом

Отжимания на брусьях, особенно с весом очень сильно грудные поднимают. Только надо стремиться к хорошему весу на поясе.

Брусья ещё и плечи и трицепс качают хорошо

АльмиРАН,Как можно заниматься тем что сам на половину даже не знаешь?это даже как то неуважительно к самому себе, заниматься "черт знает чем"преследуя свои цели.В любом деле есть одна суть- понимание правильности действий,это суть проявляется во всем от обыденной жизни до достижения какой либо цели.Возмущения опытных дядек вызванные твоими вопросами вполне справедливы!Просто задумайся над этим,зачем ожидать от чего то непонятного какое скорое благо?Есть такое понятие "чтобы победить врага надо изучить его"так же и в этом деле -изучи и "бей"в те точки!

АльмиРАН,у наших мышц есть фасции(оболочка).когда они растягиваются то мышцы прокачиваются лучше.Для груди Разводка отличное упражнение для этого.Жим штанги тоже превосходно строит грудные,но только на первоначальной этапе.Потом их будет возможно прокачать только жимом гантелей,но про них пока забудь.Твоя сейчас цель поднять силовые базовыми упражнениями для дальнейшей работы на массу.Теперь включай голову анализируй,размышляй что тебе делать.

Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе. Г. Спенсер

Ето точно, если что бери интернет и пиши упражнения на грудь, там где еще есть и виидео упражнения.

БодиБилдинг ето все, без него некуда!!!

Ну если верит последнему журналу Сила и Красота то в тренировке Груди для бодибилдинга важно количество повторов оно обязательно должно укладываться в 8-12 повторов в одном походе ни как не меньше, количество подходов должно быть большим не менее 15 подходов только на Грудь.

Сам я так не делаю из за хронической нехватки времени, но может кому то пригодиться данная имфа.

На подобные издания как сила и красота с заумными методиками опираться не стоит,либо самому найти выход,либо воспользоваться услугами опытного тренера,если таковой имеется,возможно в зале у тебя есть люди с развитыми грудными,или может кто из них жмет хорошо и много,не стесняйся,спроси совета,посмотри,позанимайся рядом с ними.

Я русский сердцем,духом,вздрогом кожи.Горжусь я древним прозвищем своим,Не дай мне хоть на миг,хоть в чем то Боже,Не русским стать,а кем нибудь другим.

Я не понял сути вопроса.Что здесь сложного?Все упражнения уже давным давно известны и открыты всему народу.В твоём случае ничего кроме базы (жимов лёжа со штангой и гантелями) не требуется.

Вот в корне не согласен, что Сила и красота заумное издание, конечно можно как всегда в России изобретать велосипед заново, но лучше опираться на мировой опыт и данное издание как никакое другое дает такую возможность для "бодибилдеров".

А по поводу, что жим нужно делать и жать гантелями я тоже не согласен, и что получиться в результате при наращивания более менее достойной массы получиться вымя, я не думаю, что можно так просто выкинуть разводку и лишиться подрезанной груди, а пуловер? А сколько еще упражнений придающих форму грудным и превращающих из в мощные латы. Арнольд например свято верил, что делая полувер в конце тренировки он растягивает хрящи грудины и тем самым делает грудную клетку больше - Сила и красота №1 2012 года.Посмотрите на Арнольда при соревновательном весе 107 кг он выглядит более достойно своих современных оппонентов с тем же весом.

Ты загляни в анкету человека задавшего этот вопрос)))А каких поллуверах и разводках там может идти речь?

Ребята!!!А я верю, что АльмиРАН сделал выводы о вышесказанном, в свою пользу.И теперь регулярно будет радовать нас своими достижениями в "железном" спорте.

Все равно, если человек тренируется по сплиту какого бы уровня развития он не был, любую мышцу нужно бомбить под разными углами, всеми доступными способами и в последствии выбирать из этого массива упражнений три четыре именно тех которые по твоему мнению более продуктивны конкретно для тебя и все равно менять порядок или сами упражнения каждые 4-8 недель. Считаю совершенно не важным какие это мышцы икры пресс или грудь важно именно гармоничное развитие всех регионов нашего тела (пропорций) и количество мышечной массы или стаж тут совершенно ни причем, можно красиво и гармонично выглядеть при весе в 65кг занимаясь 3 месяца, а можно ужасно при 132 кг и стаже всю сознательную жизнь. И не нужно зацикливаться на каком то одном движении яркий пример горизонтальный жим лежа штанги, ветераны зала предпочитают это упражнение зачастую чтоб потешить свое самолюбие и оправдать свои животики, а я вот категорически не согласен, что это единственный способ построить массу грудных, зачастую в погоне за весом грудь даже не получает ту нагрузку которую бы могла получить на гантелях или тренажере, или если изменить угол атаки результат может превысить все ожидания...

Это правильно, у нас на качалке под тремя углами жим штанги делают и грудные неплохие у некоторых

По-моему тут надо посмотреть, как проходит у него рабочий день и кем он вообще работает. Может у него физическая работа. Там напашется, потом в зал придет..... и тут еще доберет, тело после такой дозы врядли что-либо будет чувствовать. А порекомендовал бы нашему герою взять на тренировку напарника, пусть подавить на гриф штанги вниз на допсопротивление, да еще вейдеровский принцип "стриптиз весов" применит, после этого пал-отжался сколько сможет и залакируем все это.... позированием.... "H-P" секунд так на 20....., и спросим у него..... "ну есть желание еще подходик сделать?".....

PHYSIQUE TV (открытый канал): спутник - HotBird 13 град. частота 11541V, SR-22000, FEC-5\6 Все о bodybuilding'е