25.12.11 19:02 | Отдых (первое сообщение топика) | #16 |
| 
Фёдор | |
| 14.02.12 22:10 | Re: Отдых | #17 |
|
Пользователь | | Спасибо за ответы. Да не, я конечно же не говорю о том, что бы Шварцнегером стать:))) Просто я в офисе стараюсь каждый день заниматься, когда время есть, так как если не занимаюсь регулярно, то проблемы со спиной начинаются. Вот я и занимаюсь каждый день, а тут прочитал, что каждый день нельзя, так как можно только хуже делать и чуть ли не наоборот все мышцы "спалить" себе. Вот я и озадачился, можно каждый день или нет. В общем, понимаю так, что каждый день можно, но желательно разделять группы мышц по дням и ЖРАТЬ ЖРАТЬ ЖРАТЬ:))) Прально? :) |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 14.02.12 22:29 | Re: Отдых | #18 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | Регулярные тренировки, и ежедневные тренировки - это две большие разницы. Тренироваться каждый день можно, но сначала ты должен определиться с тем, какую цель ты перед собой ставишь. Наращивание мышечной массы, или поддержание собственной общефизической тренированности? В первом случае ежедневные тренировки - вред, во втором - несомненное благо.
Мышцы растут во время отдыха - это прописная истина бодибилдера. Ты же, например, отращивая бороду, не будешь бриться каждый день, правильно? Так ты бороду не отрастишь никогда. Также примерно и здесь: на тренировках ты закладываешь предпосылки для роста, а сам рост будет должен быть на отдыхе, между тренировками и между циклами. А тренироваться каждый день - это тоже самое, что бриться каждое утро, и пытаться отрастить бороду.
И конечно очень важный фактор - это питание. Но не все подряд, как многие ошибочно делают. А дозировано, качественно и сбалансировано.
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 08.06.12 17:25 | Re: Хороший сон - гарантия выдающихся результатов. | #20 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | Скинул сюда, считаю что сон это основной отдых.
Как спортсмен, Вы наверняка знаете, что хороший сон - гарантия выдающихся результатов. Но, к сожалению, современный темп жизни диктует свои правила - мы ложимся поздно, встаем разбитыми и весь день ходим как зомби. О том, как с этим бороться читайте далее.
Современный темп жизни оставляет все меньше и меньше времени на сон - весь день мы проводим в хлопотах, а вечер - за просмотром телевизора или сидением в интернете. Соответственно спим мало, сон тревожный, а пробуждение - вообще кошмар - только лошадиная доза кофе и сахара может нам дать возможность хотя бы открыть глаза. По статистике, 15% человек испытывают проблемы с засыпанием, и 48% не могут назвать свой сон полноценным.
Проблемы со сном - проблема в жизни. Невысыпание приводит к депрессиям, раздражительности, так же уменьшает время реакции, что опасно при управлении автомобилем и во многих профессиях, например при работе на травмоопасном оборудовании. Невысыпание приводит к снижению аппетита, неправильному обмену веществ, что приводит к ожирению или наоборот, к исхуданию. Понятно, что ни о каком наборе мышечной массы даже речи идти не может.
Есть ли у Вас проблемы со сном вы можете понять по следующим признакам:
- Вы не можете уснуть меньше чем за 30 минут
- За ночь Вы несколько раз просыпаетесь
- Вы храпите, или издаете другие звуки во время сна
- Днем Вы испытываете острую необходимость прилечь хотя бы на 10 минут
- Перед сном Вы ощущаете ломоту в ногах и руках
Бодибилдинг поможет Вам высыпаться и чувствовать себя на все 100! Регулярные упражнения снижают стресс и раздражительность, походы в тренажерный зал помогают отвлечься от повседневных хлопот, после продолжительных тренировок Вы куда быстрее засыпаете. Если есть возможность, проводите хотя бы часть тренировок на свежем воздухе, это тоже несомненно улучшит Ваш сон. Следите за питанием и занимайтесь физическими упражнениями, и вы забудете о бессоннице.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
