Скинул сюда, считаю что сон это основной отдых.
Как спортсмен, Вы наверняка знаете, что хороший сон - гарантия выдающихся результатов. Но, к сожалению, современный темп жизни диктует свои правила - мы ложимся поздно, встаем разбитыми и весь день ходим как зомби. О том, как с этим бороться читайте далее.
Современный темп жизни оставляет все меньше и меньше времени на сон - весь день мы проводим в хлопотах, а вечер - за просмотром телевизора или сидением в интернете. Соответственно спим мало, сон тревожный, а пробуждение - вообще кошмар - только лошадиная доза кофе и сахара может нам дать возможность хотя бы открыть глаза. По статистике, 15% человек испытывают проблемы с засыпанием, и 48% не могут назвать свой сон полноценным.
Проблемы со сном - проблема в жизни. Невысыпание приводит к депрессиям, раздражительности, так же уменьшает время реакции, что опасно при управлении автомобилем и во многих профессиях, например при работе на травмоопасном оборудовании. Невысыпание приводит к снижению аппетита, неправильному обмену веществ, что приводит к ожирению или наоборот, к исхуданию. Понятно, что ни о каком наборе мышечной массы даже речи идти не может.
Есть ли у Вас проблемы со сном вы можете понять по следующим признакам:
- Вы не можете уснуть меньше чем за 30 минут
- За ночь Вы несколько раз просыпаетесь
- Вы храпите, или издаете другие звуки во время сна
- Днем Вы испытываете острую необходимость прилечь хотя бы на 10 минут
- Перед сном Вы ощущаете ломоту в ногах и руках
Бодибилдинг поможет Вам высыпаться и чувствовать себя на все 100! Регулярные упражнения снижают стресс и раздражительность, походы в тренажерный зал помогают отвлечься от повседневных хлопот, после продолжительных тренировок Вы куда быстрее засыпаете. Если есть возможность, проводите хотя бы часть тренировок на свежем воздухе, это тоже несомненно улучшит Ваш сон. Следите за питанием и занимайтесь физическими упражнениями, и вы забудете о бессоннице.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
