Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Ребята,расскажите об этой методике, кто что знает, кто работал или работает по этой системе и какие результаты.

Вот ты правильно мыслишь, но у тебя походу такая каша в голове что ты не определился с тем что тебе надо. И тут же говоришь что болят от непревычки, потом про интенсивность, а теперь про усилия, получается следуя твоей логике, если привык - то и болеть не должны, но ты прилагаешь усилия чтоб они болели, следовательно вносишь изменения в программу. Я практически ничего не меняю в своих тренировках, но добиваюсь чтоб она прошла на УРА и на утро я это чувствовал.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

Цитата, Mazzz но это уже не то что я ощущал вначале

У меня первые пару месяцев ваще не болели, а сила росла, но когда привык, то начали болеть!

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

Да я просто выразить не могу и все. Для себя я уже определился и понял что лучше работает программу тоже не меняю только упражнения

надо будет осенью попробовать разок

Sagikun а тебя не отпугивает тренинг ног на каждой тренировке, и жать в один день с приседом? Мне не особо это нравится.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

с умеренным весом думаю нормально будет , да и там видно будет как попрёт

М в самом деле тренинг ног так часто это их введёт в хороший застой((((

Программу создавали не глупые люди и она типичная силовая прога для лифтёров, так что она им помогает стать сильнее, ну а прибавка в силе отразится и в увиличении мышечных обьёмов.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

У Фалеева подобная методика расписанна для лифтеров,но основа там 5*8 и одно-два базовых упражнения за тренировку.

Не правильно выразился начало 5*8,переходящее в 5*5

я считаю все эти базовые упр на одной тренировке не надо делать травма обеспечена

сега

когда я занимался пауэрлифтингом я работал по программе 5х5. только базовый упражнения. жим, тяга и присед. прозанимался 2 месяца, потом взял отдых. программа рабочая конечно. но не для матерых. увеличивается как правило сила, в массе я нисколько не прибавил, а вес на штанге 12,5 кг прибавил лежа вот так вот. НО я на тот момент занимался всего около 5ти месяцев и впринципе на мне любая бы программа сработала.

штанга не птица- вылетит не поймаешь

5*5 Хорошая система,сила растет неплохо,но большая нагрузка на суставы идет.Надо следить за самочувствием.Мне в жиме лежа подошла хорошо,а вот на приседах стали колени болеть.С тех пор на ноги больше одного рабочего подхода не делаю.