Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Кто и как принимает креатин, есть эффект?

Я кушал креатин фирмы Вейдер...бесполезная трата денег, лучше бы гейнер купил

Один креатин не чего не даст основном он дает силу. Надо есть с креатином гейнер аминокислоты протеин глютамин и пять раз кушать эффект будет.

Бодибилдинг это жизнь.

Креатин едят с транспортной системой(сахар или и аргинин).Без них-это бесполезная трата денег.Есть специальные креатины с транспортной системой они обычно входят в состав предтренировочных добавок:Animal Pump,CELLMASS,Fierce и т.д.,некоторые из них очень эффективны.

Ну во-первых прирост силы это тоже результати он есть! даже приемом только креатина. кстати говоря в гейнерах крутых и дорогих креатин уже присутствует как добавка. он просто не на всех действует. это зависит от уровня креатинфосфата в мышцах ,елси он уже и так высокий, то прием креатина результатом практически не даст

штанга не птица- вылетит не поймаешь

Есть люди, процентов 30, на них вообще не действует креатин, а если он действует, то действует

Креатин это рабочая добавка на которую денег не жалко, потому что она реально работает.

Кстати о фазе загрузке, многие опытные люди говорят что в ней нет смысла, эффект будет точ такойже как и без фазы загрузки... я на себе проверял, тоже не почуял разницу, один курс делал с загрузкой а другой без. Сила растет норм и масса, и после того как перестаешь принимать никуда не уходит.

Конечно, эффективнее принимать вместе с гейном, протом и т.д.

Начинающему спортсмену для начала нужно усвоить три золотых правила: 1. Сон и отдых. Режим сна и отдыха ведёт к росту мыщечной массы. 2. Питание. Чем чаще ты ешь мясо, рыбу, овощи, фрукты, каши, яйца, творог, сыр - тем больше будет силы. 3. Регулярные тренировки. Занимаясь по часу за 48 часов ты заставляешь организм расти и сопротивляться нагрузкам.

* * *

Креатины, протеины и прочие биодобавки лучше принимать после 3-6 месяцев занятий, когда организм приобретёт определённые способности к метаболизму. Можешь конечно принимать хоть сразу, тем самым в прямом смысле смывая деньги в унитаз.

* * *

Креатин повышает скорость восстановления организма как на самой тренировке, так и после её окончания. Короче, будешь всё делать очень энергично и может быть даже с некой особой яростью

Великие примеры - лучшие наставники. Карл Филипп Готтлиб фон Клаузевиц

Лично мне креатин поднимает только силовую. массы с енго 1-2 кило и то воды по сути дела.

штанга не птица- вылетит не поймаешь

Креатин дает силу,а сила в итоге дает массу.Что еще нужно для счастья?

Ну воду он задерживает, но силу растит норм а от туда, раз растут веса, то и масса прёть, правильно борис сказал

Как утверждают ученые, Креатин задерживает воду внутри-клеточном пространстве, от сюда небольшой прирост массы, в отличие от ААС, которые задерживают воду в меж-клеточном, от туда и велликолепная накачка и как следствие быстрый стек после курса...

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

В первый раз попробовал креатин лет в 18.Купил айронменовский 2 пачки по 100 гр.С них меня расперло на 10 кг.У меня такое чувство было,что они туда метана напихали.

А я первый раз купил креатин 2 недели назад от "O.N"в капсулах,так на 5-й день загрузки всю рожу прыщами высыпало и еще коня отвязывал каждые 30мин.в течении всего времени приема хоть днем,хоть ночью-прям бесило.В общем бросил его принимать и все прошло.В чем дело,может залепуху купил? А может непереносимость каких-нибудь компонентов. У кого нибудь такое было?

Цитата, gvs9 (30.09.11 17:43) так на 5-й день загрузки всю рожу прыщами высыпало и еще коня отвязывал каждые 30мин.в течении всего времени приема хоть днем,хоть ночью-прям бесило

Скорее всего это какие то проблемы с печенью,отсюда и осложнения на кожу.

Думаю,что проблемы с печенью проявлялись бы еще каким-нибудь образом,а так я ощущаю себя абсолютно здоровым человеком.

Не с печенью .может с кишечником. сам замечал ,что при приеме креатина меняется стул. становится жиже и цвет ближе к зеленому. я думаю так кишечник на него реагирует. елси сильно мешает я думаю не стоит его применять, больше неудобств чем толку.

штанга не птица- вылетит не поймаешь