14.02.14 12:37 | Хват при становой | #1 |
| 
heinze89 | | Появились проблемы с хватом штанги при выполнении упражнения Становая тяга. Как развивать хват. Пальцы у меня длинные, но не держат ни хрена))) Рост еще большой плюсом 197см. может оно со временем пройдет? само окрепнет? |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 14.02.14 20:12 | Re: Хват при становой | #2 |
|
Кэвэгэ
(Москва) | |
| 15.02.14 16:20 | Re: Хват при становой | #4 |
|
VanDammeStyle | А вес какой?
Вообще в идеале не нужно лямки использовать до приличных весов, килограммов до 150.
Разнохват тоже не советую-предплечья станут заметно разные, также спина станет неровной,все это проверено на себе
А хват можно укреплять на перекладине-повис и жди, пока пальцы не разожмутся) | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 16.02.14 10:21 | Re: Хват при становой | #5 |
|
боб
(архангельск) | | Если у него уже на этих весах пальцы не держат не фига то как не до лямки, вот именно , что уже и надо использовать. Про веса вообще не должно быть разговоров, с весами нужно экспериментировать самостоятельно, все люди разные. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -1 |
|
| 21.02.14 13:18 | Re: Хват при становой | #6 |
|
Wizardy
(Санкт-Петербург) | Лично я считаю, что хват нужен разный. В первом подходе беру прямым хватом, потом меняю разнохват, по очереди, левосторонний и правосторонний. Лямки не приемлю. Я считаю, что если ты не можешь поднять вес без лямок, значит ты его не можешь поднять... Надо тренировать предплечья.
С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма. |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 19.05.14 20:06 | Re: Хват при становой | #7 |
|
Андрюха161
(Новошахтинск (Ростовская обл.)) | Уже была подобная тема и я диву даюсь, вроде солидные люди, с опытом и такие советы!!! Назовите меня 100 раз слабаком, "сам сначала добейся чего-нибудь" и прочее, мне не будет обидно. Но человек спросил как укрепить, а вы ищите пути как облегчить. Не хочу никого обижать, но натуралы есть??? Хоть один??? Ну да ладно, не об этом разговор.
СУТЬ: Вис на перекладине, со временем наматывать полотенце (подобное) и висеть, висеть, висеть. Для начала можно начинать вис с напряженных и чуть согнутых руках, как устанешь расслабляйся и продолжай висеть. В это время лучше выкл. мозг и "раствориться", не так давит!
И классика - кистевой эспандер! Везде и много! Также не забывай про тренинг предплечий, но не буйный)))
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 05.07.14 10:53 | Re: Хват при становой | #8 |
|
Мясогор
(Одесса) | | Проверенный на себе способ. Уменьшить вес в становой и делать больше повторений однохватом, хват после этого заметно укрепляется. В начале я не мог поднять 120 однохватом, дошел до 200 однохватоми без лямок. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 14.05.15 13:46 | Re: Хват при становой | #9 |
|
Sportsmen2015
(Харьков) | Добрый день!
Используйте разный хват - к примеру левая ладонь от себя обхватывает гриф, правая ладонь, смотрит на вас.
Также подойдите к стойкам, чтобы штанга лежала на 10-15 см. выше колен, берите штангу с большим весом и просто держите в руках (руки при этом опущены вниз понятное дело) держите до тех пор пока пальцы не разожмутся.
Не забывайте качать предплечье как сгибание его так и разгибание
А также в критических весах используйте ремни....наши руки не всесильны)
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
