Проверенный на себе способ. Уменьшить вес в становой и делать больше повторений однохватом, хват после этого заметно укрепляется. В начале я не мог поднять 120 однохватом, дошел до 200 однохватоми без лямок.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору