Добрый день!

Используйте разный хват - к примеру левая ладонь от себя обхватывает гриф, правая ладонь, смотрит на вас.

Также подойдите к стойкам, чтобы штанга лежала на 10-15 см. выше колен, берите штангу с большим весом и просто держите в руках (руки при этом опущены вниз понятное дело) держите до тех пор пока пальцы не разожмутся.

Не забывайте качать предплечье как сгибание его так и разгибание

А также в критических весах используйте ремни....наши руки не всесильны)

БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!