Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

А какое упражнение самое лучшее для бицепсов и спины по вашему?посоветуйте ожалуйста!!

Для спины (низ, середина, верх): Становая тяга (мне больше классика нравится нежиле сумо), Тяга в наклоне (мне обратным хватом), Шраги со штангой.

Для бицепсов: Подьем штанги на бицепс (разная ширина хвата и амплитуда движения), сгибания с гантелями (с разным положением рук - на пюпитре и сидя на наклонной).

Остольное все дополнения.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

а как делать тягу в наклоне?Что такое шраги со штангой?

А как же "старые добрые"подтягивания?

вот что такое шраги со штаногой

Цитата, АльмиРАН посоветуйте ожалуйста!!

Тебе посоветовали, конечно еще подтягивания, но я про железо только подумал.

Цитата, АльмиРАН а как делать тягу в наклоне?Что такое шраги со штангой?

Тут тогда уже стоит задать вопрос - зачем просил совет если не знаешь даже сами упражнения, тогда уже пиши - научите, и то это надо непосредственно стоять рядом и давать подзатыльник за неправильное движение

Шраги - это пожимания плечами, руки как крюки на которых висит груз, плечи тянуть вверх- назад, без вращений, чтоб сокращалась трапеция, тоесть верх спины! Без рывком и резких движений!!!

В тяге а наклоне самое главное найти свой оптимальный угол и при этом держать спину прогнутой, при притягивании штанги к корпусу стоит задержать ее на секунду и опускать медленно, контролирую движение, без рывков. Голову держать прямо, чтоб шейный позвонок был продолжением спинного в одну линию, не прижимать и не задирать голову!

Странно что ты про Становую не спросил

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

что сдесь сказано и показано я делаю..просто шраги с гирями делаю...и как они называются не помню...

кстати и "Старые добрые" подтягивания начал делать

Цитата, АльмиРАН что сдесь сказано и показано я делаю..просто шраги с гирями делаю...и как они называются не помню..

Не помню... Плохо когда не знаешь, а потом еще и забыаешь.

И раз ты все это знаешь зачем тогда спрашиваешь, себя проверяешь или нас?

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

просто я когда то читал книгу Джо Уайдера но давно ..вот

Неужели не в этой жизни?

смешно,ваще пипец!

Слышь, АльмиРан ,прежде чем сидеть на форумах ты хотя бы узнай главное о тренировках,выучи элементарные упражнения! Тем более учить то нечего.название говорит само за себя! . . . Очень ,очень глупо выглядят твои вопросы! . . . Или же ты таким образом себе рейтинг набираешь?спортпит захотел?...

Мышца не гриб - сама не нарастет

Да не заморачивайся,дружище. Ему не важно,чтобы его понимали,главное,чтобы он понял. А,вот объяснить...тут уж постарайся..

так если не общаться про бодибилдинг,про упражнения зачем тогда форум то создан???по моему он создан чтобы общались на одну тему,узнавали ново,делились опытом ..не так чтоли???