| Цитата, АльмиРАН
посоветуйте ожалуйста!! |
Тебе посоветовали, конечно еще подтягивания, но я про железо только подумал.
| Цитата, АльмиРАН
а как делать тягу в наклоне?Что такое шраги со штангой? |
Тут тогда уже стоит задать вопрос - зачем просил совет если не знаешь даже сами упражнения, тогда уже пиши - научите, и то это надо непосредственно стоять рядом и давать подзатыльник за неправильное движение
Шраги - это пожимания плечами, руки как крюки на которых висит груз, плечи тянуть вверх- назад, без вращений, чтоб сокращалась трапеция, тоесть верх спины! Без рывком и резких движений!!!
В тяге а наклоне самое главное найти свой оптимальный угол и при этом держать спину прогнутой, при притягивании штанги к корпусу стоит задержать ее на секунду и опускать медленно, контролирую движение, без рывков. Голову держать прямо, чтоб шейный позвонок был продолжением спинного в одну линию, не прижимать и не задирать голову!
Странно что ты про Становую не спросил
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
