Видео Чикаго Про 2014 года

Тут тоже по Дикулю скажете? Присед 220-260 с 10-секундной паузой...

Мы нигерам верим

Канешна, мы уже бежим, ведь никому не видно разницы между заряженным про атлетом с мясом за сотку делающим присед с паузой и старым рыхлым п...ом, который камнями Атласа в волейбол играть может.

1:06 внимание на каплевидную. Внешняя головка квадр не у всех такая.

Т.е. рыхлый, разряженный, не про, ещё и старый, берёт веса не меньше заряженного про мяса? Прелестно, прелестно =)

Редко я вижу такой обалденный присед у билдеров.

Вообще да. Вроде уже столько всего видел, а впечатляет.

Каков смысл делать паузу в нижнем положении объясните?колени только мучать

Они это называют muscle recruitment, т.е. включение мышц в работу "по-новой". Во время паузы движение волокон прекращается, они в статическом напряжении. При начале обратного движения они с нуля включаются в работу (только не с полного нуля, а со статики), что даёт им дополнительный стимул для роста (новый тип нагрузки, стресс). Кроме того, кровь не оттекает от мышцы во время паузы, соответственно, это дополнительный памп. Но, что на мой взгляд даже важнее, при таком режиме в работу включается бОльшее число волокон (при такой паузе, как у Акейма, теоретически вообще максимум волокон), т.к. при обычной динамике часть волокон "пролетает" без дела за счёт инерции. А чем больше волокон в работе, тем лучше прорабатывается мышца, больше, плотнее, рельефнее, сильнее.

Разгибатели херачил.

Толковый парень. Ничего лишнего, спокойно, кратко и по делу. В топ 5 хочет - вполне реально.