Видео Мистер Олимпия 2013 года

Капюшон и лосины повышают эффективность тренинга?

Только не лосины, а леггинсы...хз, я вот к примеру в них не так сильно потею, как в случае с обычными спортивками.

Берите пример!

Никаких субмаксимальных весов,только тяжелая прицельная нагрузка,вот такие тренировки растят мясо,а не собственное эго.

Эти тренировки не растят мясо. Это обеспечивает рельеф и жесткость.

Да?Тогда расскажете что по вашему растит мясо,в плане тренировок.

Вообще на большие мышечные группы желательно брать максимальные веса, но с другой стороны тот же Катлер ноги долбит 150 кг приседами с жимами и обладает прекрасными ногами...короче каждому - свое.

В росте мяса "вес" не самоцель,а один из способов её достижения,и даже не самый эффективный.

Да,примером может служить Пол Дилетт,не поднимавший огромных весов и тем не менее,имевший колоссальные мышечные обьемы тех мышечных групп,которые поддались такому тренингу

Желательно брать для натуралов* А для химиков - пофигу ) Да и вообще физиология у всех разная. Кому-то подойдет одна прога, кому-то другая...также с весами.

Химику-пофиг?

Я удаляюсь из этой беседы,не обессудьте.

Ну всмысле, что натурал не сможет растить большие мышечные группы маленькими весами, в отличие от химика. Или я не прав? Исправьте...

Как бы натурал и не сможет тягать большие веса

Вес должен быть умеренно тяжелым,таким чтобы позитивный отказ наступил в пределах 30 секунд.

И чем больше сокращений ты сделаешь в пределах этих 30 секунд-тем лучше.

Ну хз, мой "натуральный" знакомый приседает 150кг рабочим, не бинтуясь, в постановке ног чуть уже уровня плеч. Знаю что веса не гигантские, но так или иначе...

Маленькие веса в моем понимании - это дрочка с весами на 15 и более повторений. А к большим (нормальным) в моем понимании относятся те веса, которые культурист может потянуть на 6-12 раз.

Максимальный обьем мышц,это максимальная работаспособность,объясняю популярно:

Это работа с тяжелыми весами,на большое количество повторения во многих подходах,с маленьким отдыхом

Ну вернее они не большие, а рабочие...просто пацаны в качалке спину качают с 50% весами от своего максимума и еще удивляются почему у них спина не растет...

Ну получается,что это чистой воды Ментцер,только во многоподходном варианте,еще и с маленькими паузами.Какой-то казус получается

Большое кол-во повторений в подходе - это явно не большие веса...ты наверное имеешь в виду суммарную нагрузку???

Это не казус,это обьемный тренинг

Просто под тяжелыми,я имею ввиду рабочие веса когда позитивный отказ наступает в пределах 8-12 повторения(а точнее до 30 секунд).

Если вес достточно велик,то и паузы между подходами должны быть соответствующими,иначе просто не выполнить весь запланированный обьем

Вот,и тут вступает главное правило:

вес не самоцель,а способ её достижения)

Для рост мяса важно максимально истощить мышечное волокно,а не больше килограмм в этом подходе.

Важнее ее накормить,а не истощить:))Посмотри,как Фил Хит руки качает

Нужно сначала аппетит нагнать,а потом кормить

Просто так кормить толку не будет

Парни, про программы и нагрузки можно рассуждать сколько угодно. Я сказал только то, что за два месяца до конкурса никто мясо не наращивает. Не получится наращивать мясо и приобретать рельеф и жесткость. Только и всего. С химией или без. И это аксиома. Следовательно этот конкретный спортсмен мясо по другому наращивает.