Видео Bodysector

Т.е. сначала проверить себя в разных вариациях подхода и повторении. Далее вариации в упражнениях. Иными словами, ищите свой вариант повторении, упражнении и весов. Все люди не только разные внешне, но разные в физиологи. Кто то восстанавливается за сутки, а кто то за два, причем тут надо принимать во внимание ещё и возраст.

Ерунду какую-то вещает товарищ ,претендуя на объективность ... Что ,собственно, особо не так если эти 3-4 подхода делаются в 8-10 повторениях в базовых движениях с СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ нагрузкой в 65-75% от ПМ (если тем более идет массонабор) ? Конечно масса нюансов : уровень подготовки ,цели и задачи, тип конституции , возраст , темп метаболизма ,фармакология ...

Вот на пример на сколько я замечал на себе в плане массанабора(хоть и не большого в моём случае) на меня действует диапазон повторений 6-25 и более, но конечно с соответствующими веса, а все повторения ниже 6-и действовали на меня лишь увеличением силы т.е. мышечной иннервации, рост массы вообще притуплялся, а временами даже вес тела снижался, но главной в наборе массы это разнообразие

Давид, в массонаборе главное - питание :-)

По видео. Высказывания вроде "больной ублюдок" (1:18) в адрес обобщенного образа тренера явно не красят претендента на истину в последней инстанции.