Видео Генетик

Еще одна очень хорошая и любимая мною схема приема инсулина в том числе и на безуглеводке:

1. Прием пищи до тренировки должен содержать небольшое количество углей.

2. Ставим ультракороткий инсулин за 20-30 минут до тренировки + 10 грамм аргинина.

3. Купируем его во время тренировки глютамином 25 грамм, бцаа 25 грамм + можно креатина добавить.

4. После тренировки выпиваем 50-60 грамм сывороточного белка очень густой консестенции.

5. Полноценный прием пищи после тренировки через 1,5 часа должен содержать только белок (около 50 грамм).

Опубликовано Gretsky 26.06.2017 в 10:32