Видео Генетик

Э, слишъ, хватед пазорицца

Смысл этого дрочева в 1/3 амплитуды с диким раскачиванием, там на дельты хоть бы 30% нагрузки ушло остальное трапы сожрали. Онанизм на камеру не более, лучше бы пожал сидя их. Как еще не порвался от такой "мастерской" техники.

Ждал пока начнут писать про технику выполнения))).

Ок. Скажу сразу, это последний подход. В зале полно ребят выполняющих технично махи с 12-15 кг и имеющих детские плечики по сравнению с моими. Я раньше тоже был такого мнения и все делал технично, без рывков. Жал эти 30 кг. и у меня были мизерные плечики. Потом я послал все к чертям и стал рвать веса. Жать полтинники, и махать 30 ками.

И вот что вышло. Результат ДО и ПОСЛЕ:

http://www.ambal.ru/96257038681.jpg?1428611616

Так что я это не спроста делаю. Именно от таких махов и поперли мои дельты!!!

Все как Спасокукоцкий завещал

У кого-то от дрочки мелких весов пухнут дельты, а у кого-то как на видео. Но травмоопасность тут да - высокая.

Ждем видео, где гена на больничной койке доходчиво объясняет, что сверхтяжелые веса привели к травме, и он настоятельно не рекомендует так делать )

Не дождетесь:)

Что касается читинга, то тут я согласен. Поднимать в этой технике без малого читинга не реально. Но вот амплитуда меня немного смущает. Если не ошибаюсь даже Ронни с 30-ти кг гантелями делает в последнем походе 8 раз. Но при этом амплитуда сохранена.

Колеман тренирует плечи. Махи: http://www.youtube.com/watch?v=44q-TwnGM6Q смотреть с 3:30 минуты. Раскачка покруче моей, подъемы от силы до груди.

Есть небольшое отличие, Ронни хоть и делает быстро и с читингом, все же качество движений определенно есть. А у тебя нет

За технику гон. видно, что работает не слабо боковым пучком

А у меня что не видно как работает боковой пучок тут?

Ну вот, а ещё меня обвиняли, что я примерно так же делаю =)))) Надо понимать принципы рычага, в каком месте амплитуды наибольшая нагрузка и в каком наиболее сильна мышца. Генетик молодец, я такие махи приветствую =)

Приятно, что есть сторонники :) Я не знаю как это доказать, я скидывал вроде фото свои где 85 и 95 кг. Как заметно там преобразились мои плечи именно от махов в стороны с большими весами и с читингом. Еще раз повторюсь: до них следуют сеты с весами от 16 до 24 кг с идеальной техникой.

Спасик с 50 кг делает.

Согласен с Генетиком.Только веса пробуждают рост у натурала.Это химло может кошачьими весами работать и расти.

Вот и гена тоже уверяет, что он натурал, но сомнения терзают меня...

Когда за спиной 15 лет усердных тренировок… почему бы и не быть сильным натуралом)

А сколько тебе лет?

33

Все таки полунагрузка какая то,лучше всетки поменьше но на качество.Имхо конечно.

Черт я думал что один такой умник анннн нет .тоже так же занимаюсь , 2 раза в день каждый день и ростет ,а от щенячих весов да от техники нет ни какого толка

Не согласен с тобой Вася.Просто мышцу надо чувствовать,попробуй с задержкой с небольшой скоростью,да с трисетиками,посмотрю на тебя.

Можешь не соглашаться ...бицепс у меня 47 а у тебя 41