Анкета пользователя горькая правда

Ну а здесь сами ищите изменения по сравнению с прежней фото. с тех пор объем вырос на 3см

Э, дружок, а про голени ты чего забываешь? Давай налегай на них!

Не налегается((

Голени хороши в рельефе. а масса как то вообще медленно идет. кроме подъема на носки сидя в тренажере ниче не делаю((

Так сидя ты их и не накачаешь!

Оно для развития камбаловидной больше, а вот стоя поочередно и "осел" пробьет как надо!

"осел" вообще не реален у нас в зале

Кстати фото сделано немного сверху, потому что делал ее сам

Чего не реален? некого на спину посадить? по мне.так не слишком сложное упражнение.был бы напарник,а пробивает голень хорошо

Вот именно Борис. некого. либо постоянно разные напарники будут. и не практикуется почему то у нас в залн такое упражнение

Тогда гантели в рки и на ступеньке какой-нибудь голень качать.Можно даже в подьезде,если дом казенный.

Бедра на массе!Зачетные!Какой объем?Приседы молотишь?