Анкета пользователя Серёга

Я родился в Воронеже. Мне 18 лет, учусь, пока не рабтаю. Я люблю спорт и многое другое. Играю в футбол, баскетбол. Вот в начале декабря начал качаться. Решил изменить себя, хочу иметь красивое тело, а кто его не хочет?

Фоток пока более свежих нету.

Качюсь четверый месяц. Хожу 3 раза в неделю. Качаюсь в среднем один час.

Рост-181 см

Вес-74 кг.

Моя программа:

Воскресенье- Руки, грудь.

Среда- Ноги, спина.

Пятница- Пресс, руки.

Я не хочу стать профессиональным атлетом, просто для себя.

Опубликовано Серёга 30.03.2011 в 22:45

Попробуй так:

1. Грудные. Руки.

2. Ноги. Пресс.

3. Спина. Плечи.

Опубликовано LittleMan 31.03.2011 в 4:40

LittleMan мне говорили так качаться, но решил сам программу создать. Вот качаю в среду ноги и спину, а это очень напряжно, нагрузка тяжелая. Думаю по твоей пограмме буду, изменю график.

Я не опытный, пару месяцев качаюсь только.

Опубликовано Серёга 31.03.2011 в 8:17

да ноги спину в один день это не очень. Я и вовсе после бёдер ничего не смогу сделать даже икры качаю отдельно

Опубликовано valeron 31.03.2011 в 17:33

Серега попробуй делать все жимовые упражнения в один день, ноги пресс в другой, все тяговые в третий. Понедельник- грудь, плечи, трицепс. Среда- ноги, пресс. Пятница- спина, бицепс. Когда веса начнут расти, увеличивай дни отдыха между тренировками.

Опубликовано Artur 1.04.2011 в 21:21

Серега попробуй делать все жимовые упражнения в один день, ноги пресс в другой, все тяговые в третий. Понедельник- грудь, плечи, трицепс. Среда- ноги, пресс. Пятница- спина, бицепс. Когда веса начнут расти, увеличивай дни отдыха между тренировками.

Опубликовано Artur 1.04.2011 в 21:21

Фраза- "Я не хочу стать профессиональным атлетом, просто для себя" это как "я получаю 9 тысяч рублей в месяц и не хочу получать миллионы.Это просто для себя".

Те кто ваще сказал, что сможешь к про атлету хотя б на 10 тысяч световых лет приблизиться?

и да, заканчивай хню писать!Вроде парняга не глупый, но такую муйнятину детскую выдаешь, что аж глаза сводит.

Опубликовано ГР 16.04.2011 в 11:42

Я чёт не понял наезды? Я что-то писал в твой адрес? Я качаюсь для себя, не хочу в буду. нигде участвовать, и тому подобное.

Детская муйнятина то, что я не хочу стать профи в ББ?

"заканчивай хню писать!" это где я это писал?

Опубликовано Серёга 19.04.2011 в 23:08

Серёга, под своим фото среди прочей инфы о себе, ты обмолвился крылатой фразой абсолютного большинства чайников, разок-другой подержавших в руках железяки.

"Я не хочу стать профессиональным атлетом, просто для себя"

Дело в том, что на самом деле для того, чтобы стать профессиональным спортсменом (то есть зарабатывать спортом на безбедную жизнь) одного желания стать им маловато, как не крути. Должен сложиться воедино целый комплекс благоприятных факторов, а именно: генетика (костяк, тип телосложения, способность восстановления, длина мышечного брюшка,потолок развития мускулатуры, наконец ), грамотный тяжелый тренинг, сбалансированное регулярное питание, мощная фармоподдержка (очень дорогостоящая, кстати), плюс, естесственно нечеловеческое трудолюбие и нацеленность на успех. Обладая этими качествами, при этом гарантия стать профессиональным бодибилдером так же не 100%. Ведь есть еще, так называемый, человеческий фактор, которым в данном случае являются судьи. Которые могут тебя элементарно засудить несмотря на замечательную форму. Случаев великое множество, посмотри любые соревнования (включая последние АК и Ольки) убедишся в этом сам. А ты просто так говоришь - НЕ ХОЧУ (ТО ЕСТЬ ЕСЛИ ЗАХОЧУ, ТО ЛЕГКО БУДУ, А ТАК ПРОСТО ЛЕНЬ). Это немного коробит , а кого-то (в данном случае ГР) задевает довольно сильно. Так что написал он по делу. Воспринимай этот факт как хочешь. Постарайся воспринимать критику конструктивно.В любом случае, удачи тебе.

Опубликовано dimOK 20.04.2011 в 11:55

Поверь, я многое знаю о ББ, перечитал несколько книг и бесчисленное колличество статей. Это все знаю, у не "чайник", как ты говоришь.

Рад, что ты все знаешь, но учить меня не надо, я и так, что-то знаю и я ничего страшно в моей фразе не вижу. Я живу считай в качалке, железо холодное держать я умею. Поверь. Занимаюсь спортом с детства, я знаю свое тело и его возможности прерасно. Я быстро набираю массу, у меня ростут мышцы. Генетика у меня хорошая.

"В любом случае, удачи тебе"-на этом спасибо.

Опубликовано Серёга 24.04.2011 в 9:12

Серега - никогда не говори что все знаешь, даже то что многое знаешь никогда не говори))) я 5 лет назад тоже думал, что все знаю а потом понял что это далеко не так, даже Сергей Шелестов бучучи уже довольно массивным думал что все знает, хотя со временем это оказалось далеко не так(в интервью смотрел). Есть такая фраза хорошая - есть люди которые знают, а есть те которые понимают, так что количество прочитаных книг и статей мало о чем говорит. Так что давай расти большой и сильный)))

Опубликовано yeardragon 24.04.2011 в 11:08

"Поверь, я многое знаю о ББ, перечитал несколько книг и бесчисленное колличество статей" и это твое мерило?Я уверен,ты не знаешь и четверти.Ответь,что происходит с МГ если работать в фазовых дропах до истощения КрТфа?

А на фотках я вижу обычного жирного чувака с полным отсутствием мышц.Так что гонор свой придержи,родничек еще не зарос.

Опубликовано Мио 24.04.2011 в 13:55

Парень просто молодой еще и наивный,начнутся первые трудности -попустит.

Опубликовано anatoly.mart 24.04.2011 в 15:02

Мужики, чё вы в самом деле? Себя в 18-ть вспомните! Гормоны через край, энергии море, умнее может быть только Менделеев, а трудности и проблемы (?)..., так они могут быть исключительно только у нытиков и маминькиных сынков...

Опубликовано Не амбал 24.04.2011 в 15:25

Мио, ты сам то в курсах с чего клетки-сателлиты начинают цикл деления?И в чем и для чего увеличивают количество ядер, тем самым, повышая синтез белка?

Не трогайте парня, он еще жизнь не нюхал.

И кстати всю мною вышенаписанное было совершенно не в претензию.

Опубликовано ГР 24.04.2011 в 19:06

Мио, свое фото в студию. Я не хочу тебе ничего доказывать, не буду тратить нервы зря, переживать за таких как Вы, сидя перед монитором. Тут за каждую фразу готовы разорвать. Ладно, дело ваше.

Всем спасибо, досвидание.

Опубликовано Серёга 25.04.2011 в 18:42