Анкета пользователя Mishany

Улыбнуло:)).На работе не выпиваю, гадское начальство гайки прикручивает людям:)) А два-три часа-это много, значит интенсивность низкая

Непонятно, на каком языке парень разговаривает. Ощущение, что гугловский перевод.

Хах)гугловский)Mishany ты на тренировку много времени тратишь, распад мышц начинается, долго востанавливаться мышцам приходится. и в будущем на здоровье может отразиться в худшую сторону! напиши какая у тебя программа занятий!?

Два часа это нормально! И интенсивность нормальная у меня...

Просто по пробуй как нибудь сам так по работать.?

Бицепсы,

1. Бицепс со штангой стоя 1*10

2.Трицопс со штангой стой 4,10

3.Бицепс со штангой на скамье Л.Скота 4,10

4.Трицепс со штангой лежа 4,10

5.Бицепс со штангой на скамье Л.Скота обратным хватом 4,10 примечание 3,4,5, делать три сета.

6.Трицепс гантелью одной рукой лежа 4,10

7.Трицепс со штангой на наклонной скамье 4,10

8.Трицепс со штангой лежа обратным хватом 4,10 примечание 6,7,8, делать в три сета.

9.Бицепс гантелью по переменной 4,15

10.Трицепс у блока одной рукой стоя по переменно 4,12 примечание 9,10 супер серии

11.Трицепс у блока на коленях прямой рукой 4,12

12.Трицепс у блока веревки 4,12 примечание 11,12 делать супер серии...

Это только на руки, и я стараюсь упражнения периодически менять. и это результативной:-)

И в конце занятия пресс обязательно по полной забиваю.)

Лихой объем. Да, это тебе не по ментсору подход раз в два года. За результат надо платить тяжелым трудом

Тренировочный план полностью отражает внешний вид)))бред рождает вечных качков)скоро ты к ним присоединишься))

Это тост был?

Я не понимая тоже что ты написало но смешная однако... :))) И первый раз плюсуя OOpsу с ним соглашаяся. :)))

Прога полный бред высосаный из пальца)вечные качки это те кто всю жизнь ходят в зал оставаясь при этом той же комплектации)и вот такие проги этому способствуют в первую очередь)если чувак не химик для него питание и грамотная прога основополагающие вещи))это я хотел сказать)БенГанну кстати спасибо)))

По этой проге Орнольд занимался, так что не катите бочку.

А щито тут непонятная тебе.Сказала что пришло случайно вот и импровизуализирует.А вечный бывают только жид.

У меня истерика сейчас начнется.

Так Арнольд на химии сидел!и рост и востановление быстрее было!не нужно сравнивать Арнольда и Mishany!

Слишком это,да и ни к чему столько упражнений на такие мышцы,как бицепс и трицепс

Да по этой методике занимался Арнольд.

Стероиды я не пробовал и не собираюсь.

Методику Шварца ни с чьей не перепутаешь.

Такой методикой даже шварц руки не всегда бы качал(умнее был своих фанатов).

Извините конечно за грубость, но я при*уел от этой программы. Добавь еще бицепс лежа, и трицепс за голову на блоке, а то НЕ ДАЙ БОГ НЕДОТРЕНИРУЕШЬ РУКИ СВОИ

Бицопс с трицобсом на 2 часа,это только новички могут выдержать...

Alex 13 это ты к чему написал.

Это к тому что нет никакого смысла(если ты не химик) по такой программе руки долбить, тем более на каждой тренировке.

Jimm 91 я не считаю себя новичком. но такие нагрузки я в вполне выдерживал нормально, и после еще играю в волейбол с друзьями:-) Я сейчас так занимаюсь, а так периодически стараюсь тоже менять упражнения.

Mishany, с какими весами работаешь 2 часа на руки?

Штангой стоя начинаю с 38 кг и постепенно прибавляют до 48кг принцип пирамиды. так же и гантели от 17.5 кг до 22.5кг. Трицепс лежа узким хватом от 40кг до 80 как то так.

В инфе написано, что готовится к сдаче на кмс, вот и прога заточена под это требование

Филин..да прога для этого себе и сделал.