Каков вес, на сколько раз? |
Опубликовано Neofish 23.05.2015 в 10:31 | +0 -0 |
50кг на 15раз |
Опубликовано Дастан 23.05.2015 в 10:51 | +0 -0 |
Гантель воруешь?-))) |
Опубликовано Старый качек 23.05.2015 в 11:43 | +3 -0 |
В этом упражнении рабочий вес гантели должен примерно равняться собственному весу, и ещё-смысл что-то поднимать 15 раз? |
Опубликовано samurai team 23.05.2015 в 13:12 | +2 -4 |
Шта? т.е одной рукой тянуть 80?ппц |
Опубликовано Палочник 23.05.2015 в 13:36 | +2 -0 |
В смысле, смысл, что то поднимать 15 раз??? И как тянуть собственный вес одной рукой? это практически не реально, попадать в целевую мышцу ТОЧНО НЕ ПОЛУЧИТСЯ! |
Опубликовано Дмитрий Тарасов 23.05.2015 в 13:47 | +2 -0 |
Буглифт у тебя короткие руки, зачем всех под себя мерять? |
Опубликовано GLK350 23.05.2015 в 14:17 | +0 -0 |
Интересно, Биглифт, а сколько Вы со своим весом сможете подтянуться широким хватом? Лично я, при весе 81.5 кг с довесом 34 кг 7 раз подтягиваюсь, с довесом 40 кг 4 раза, но гантель в 81.5 кг в таком упражнении (а оно так же на широчайшую) осилить с достойной техникой вряд ли смогу. Мои рабочие веса примерно такие же как у Дастана и то же раз на 12-15, чтоб с более менее приличной техникой, чтоб мышцу чувствовать. |
Опубликовано Neofish 23.05.2015 в 14:56 | +0 -0 |
Я вообще не подтягиваюсь на тренировк, смысла не вижу, ну разве что размяться и более менее предварительно утомить широчи,5*10-15 раз, личный рекорд 27 раз в подтягивагиваниях, затем верхний блок примерно 90 кг 5*8, затем тяга к поясу 130-140 5*8, а затем ужетяга одной рукой, самая тяжелая в зале гантель 78 кг, с парочкой подвязанных пятёрок вполне нормально с достойной техникой *8 раз идёт Правда всё с лямками, по молодости-глупости перерезал себе сухожилия на пальцах случайно, вовремя не подшили, теперь хвата нет И не в коротких руках дело, я считаю А насчёт кол-ва повторений-категорически не понимаю более 10 раз, зачем? |
Опубликовано samurai team 23.05.2015 в 15:46 | +0 -2 |
Видео тяги 88 кг одной рукой на 8 раз хотелось бы увидеть, если можно (кстати, это гораздо меньше вашего веса, это примерно то же, что для меня 60 кг. 60 кг на 8 раз я наверно осилю с уверенной техникой). Повторения - дело сугубо индивидуальные, мне представляется, некоторые хорошо растут на 6-8 повторениях, некоторые на 12-15 ... всё из опыта. Так же есть такое понятие как цикличность, пару месяцев на 6-8 поработать - плато - пару месяцев на 12-15 и так можно постепенно прогрессировать меняя тренировки. К однообразным тренировкам всё же мышцы привыкают, во всяком случае без АС точно так, с АС не пробовал :). |
Опубликовано Neofish 23.05.2015 в 16:30 | +0 -0 |
Так я же работаю над тем, чтобы тянуть 100+, не всё сразу, а видео обещаю |
Опубликовано samurai team 23.05.2015 в 16:34 | +0 -0 |
Супер! |
Опубликовано Neofish 23.05.2015 в 16:37 | +0 -0 |
Вопрос, а почему 12-15 повторов это безсмысленно? |
Опубликовано Дмитрий Тарасов 23.05.2015 в 17:15 | +1 -0 |
Ну видимо старая тема, что 6-8 повторов на массу, а 12-15 на рельеф :) ... а рельеф нынче не в моде |
Опубликовано Neofish 23.05.2015 в 17:25 | +0 -0 |
Я просто поставлю пять звезд...Дастан на редкость трудолюбивый парень,остается только пожелать успехов |
Опубликовано Boris Petrovich 23.05.2015 в 18:27 | +3 -0 |
Дастан, хватит широчи качать. Есть и другие мышцы))) |
Опубликовано S.T.A.L.K.E.R. 23.05.2015 в 18:29 | +1 -0 |
Действительно, дрочи бицуху как большинство людей в зале.-) |
Опубликовано Старый качек 24.05.2015 в 6:41 | +1 -0 |
Интересно, а где Дастан сказал, что это тяга и упражнение, соответственно, на "широчи"? Зная Дастана, вполне можно предположить, что это - разгибания в наклоне одной рукой - трицепс! :-))) |
Опубликовано Fizkulturnik 26.05.2015 в 10:58 | +0 -0 |
Техника тут страдает заметно. |
Опубликовано cockroach 26.05.2015 в 11:47 | +0 -0 |
Зная дастана, можно предположить, что тянет он правой рукой всю стойку гантельную, а эту взял для противовеса?:-D |
Опубликовано samurai team 26.05.2015 в 12:10 | +1 -0 |
Или отведение в наклоне на заднюю дэльту))) |
Опубликовано Igor-ok 26.05.2015 в 13:41 | +0 -0 |
Я так понимаю, упражнение вот это делаешь? http://www.ambal.ru/32746806711f.jpg |
Опубликовано Фитный 26.05.2015 в 15:17 | +1 -0 |
***на месте гантели мог бы быть Шон Рэй*** |
Опубликовано GLK350 26.05.2015 в 15:44 | +1 -0 |
Он просто поднял гантель с пола для того что бы положить ее обратно на гантельный ряд |
Опубликовано Николай32 26.05.2015 в 15:45 | +0 -0 |