Анкета пользователя Дастан

Каков вес, на сколько раз?

50кг на 15раз

Гантель воруешь?-)))

В этом упражнении рабочий вес гантели должен примерно равняться собственному весу, и ещё-смысл что-то поднимать 15 раз?

Шта? т.е одной рукой тянуть 80?ппц

В смысле, смысл, что то поднимать 15 раз??? И как тянуть собственный вес одной рукой? это практически не реально, попадать в целевую мышцу ТОЧНО НЕ ПОЛУЧИТСЯ!

Буглифт у тебя короткие руки, зачем всех под себя мерять?

Интересно, Биглифт, а сколько Вы со своим весом сможете подтянуться широким хватом? Лично я, при весе 81.5 кг с довесом 34 кг 7 раз подтягиваюсь, с довесом 40 кг 4 раза, но гантель в 81.5 кг в таком упражнении (а оно так же на широчайшую) осилить с достойной техникой вряд ли смогу. Мои рабочие веса примерно такие же как у Дастана и то же раз на 12-15, чтоб с более менее приличной техникой, чтоб мышцу чувствовать.

Я вообще не подтягиваюсь на тренировк, смысла не вижу, ну разве что размяться и более менее предварительно утомить широчи,5*10-15 раз, личный рекорд 27 раз в подтягивагиваниях, затем верхний блок примерно 90 кг 5*8, затем тяга к поясу 130-140 5*8, а затем ужетяга одной рукой, самая тяжелая в зале гантель 78 кг, с парочкой подвязанных пятёрок вполне нормально с достойной техникой *8 раз идёт

Правда всё с лямками, по молодости-глупости перерезал себе сухожилия на пальцах случайно, вовремя не подшили, теперь хвата нет

И не в коротких руках дело, я считаю

А насчёт кол-ва повторений-категорически не понимаю более 10 раз, зачем?

Видео тяги 88 кг одной рукой на 8 раз хотелось бы увидеть, если можно (кстати, это гораздо меньше вашего веса, это примерно то же, что для меня 60 кг. 60 кг на 8 раз я наверно осилю с уверенной техникой).

Повторения - дело сугубо индивидуальные, мне представляется, некоторые хорошо растут на 6-8 повторениях, некоторые на 12-15 ... всё из опыта. Так же есть такое понятие как цикличность, пару месяцев на 6-8 поработать - плато - пару месяцев на 12-15 и так можно постепенно прогрессировать меняя тренировки. К однообразным тренировкам всё же мышцы привыкают, во всяком случае без АС точно так, с АС не пробовал :).

Так я же работаю над тем, чтобы тянуть 100+, не всё сразу, а видео обещаю

Супер!

Вопрос, а почему 12-15 повторов это безсмысленно?

Ну видимо старая тема, что 6-8 повторов на массу, а 12-15 на рельеф :) ... а рельеф нынче не в моде

Я просто поставлю пять звезд...Дастан на редкость трудолюбивый парень,остается только пожелать успехов

Дастан, хватит широчи качать. Есть и другие мышцы)))

Действительно, дрочи бицуху как большинство людей в зале.-)

Интересно, а где Дастан сказал, что это тяга и упражнение, соответственно, на "широчи"?

Зная Дастана, вполне можно предположить, что это - разгибания в наклоне одной рукой - трицепс! :-)))

Техника тут страдает заметно.

Зная дастана, можно предположить, что тянет он правой рукой всю стойку гантельную, а эту взял для противовеса?:-D

Или отведение в наклоне на заднюю дэльту)))

Я так понимаю, упражнение вот это делаешь?

http://www.ambal.ru/32746806711f.jpg

***на месте гантели мог бы быть Шон Рэй***

Он просто поднял гантель с пола для того что бы положить ее обратно на гантельный ряд