Анкета пользователя Азамат

Вот это я кушаю.

Норма и чо как масса поперла ?

От гейнера "Брутал" масса хорошо прёт. А вот протеин - сухие мышцы. Рост незначительный (по-крайней мере у меня).

От гейнера расшатывается поджелудочная.

Ухудшается чувствительность к инсулину. Там же пики кортизола, и уменьшение выработки гр.

Заливает водой, и прибавка в окружностях мышц идет за счет воды с гликогеном, что быстро сливается без поддержания такого же режима тренинга и питания. Ну и само-собой жир быстрее растет.

Со временем пропорция роста жир/мясо с ухудшением чувствительности к инсулину и приближению к "генетическому потенциалу" будет значительно сдвинута в сторону жира.

Так что не стоит на гейнеры полагаться, даже если "пока прет".

Лучше компенсировать тонну калорий от быстрых углеводов за счет жира/омега3 и белковой пищи.

Большинство гейнеров на основе мальтодекстрина, почти тоже, что и сахар, но позволяет писать на упаковке NO SUGAR, подробнее тут.

Если честно я раньше считал мальтодекстрин сложным углеводом, вот дурак, давно говорю, пусть сами жрут свою хрень за такие бабки.

От гейнеров мышца прямой кишки только растет))))

У меня природно пред-диабетическое состояние, клетки плохо слушаются инсулина. Никакой речи о прухи с гейнера - нет. Клеткам организма пофиг на инс, кроме жировых. Растет только жир.

Грубо по распределению энергии 80% идёт в жир, 20% в мясо, или того хуже.

У мышей подопытных - на большом количестве быстрых углеводов такое состояние развивается за 2 недели. Ну и у человека не сильнее будут различия.

А "лечится" оно за нес-ко месяцев низкоуглеводки, за это время "КПД" клеток по восприятию инсулина повысится, скажем до 50/50 и то, по возвращению к углеводистой пище - будет "компенсация" и снова быстрый набор.

Гейнер же специально это состояние провоцирует, зачем он нужен для 90% занимающихся - мне не ясно.

У Чарльза Поликвина (гуглите, товарищи), который призеров олимпиад в 15+ видах спорта тренировал, и билдеров в том числе для Оли, 80% товарищей, особенно белые - до 30-50гр медленных углей в день.

Лишь малый процент людей генетически приспособлен к усвоению быстрых углеводов.

Давно говорю: то, что многие пользователи называют "массой" на самом деле таковой не является.

В смысле к усвоению, типа они в жиры переходят сразу?

Резкий скачок сахара в крови. Инс пыщ-пыщ, клетки говорят - не-не, мы тебя не уважаем. Сахар не сильно упал в крови. Инс еще пыщ-пыщ. Выработалось не 100% необходимого инсулина, а 120%. Инсулин гуляет, клеткам не интересно, гуляет, гуляет, пока до жировых не дойдет.

У инсулина 2 и 3 функции, помимо энергетической - запас и сохранение жировой ткани.

После распределения основной части энергии по жиру при 120% инсулина - уровень сахара в крови падает НИЖЕ нормального уровня. И слабость.

Слабость от навернутого объемного обеда - первый признак проблем с инсулином.

Далее. Помимо гликемического индекса, есть индекс гликемической нагрузки (на массу считается, т.е. может быть продукт с преобладанием быстрых углей, но их там мало).

Далее, еще интереснее - индекс инсулинемической нагрузки (не помню как по-русски, insulinemic index/insulin index).

Смысл в том, что реакция по выработке инсулина отличается не только на углеводы, но и на белки.

И тот же сывороточный протеин - имеет очень высокий ответ по инсулину, т.е. если жахнуть белка КАЧЕСТВЕННОГО (милей, лактопрот), то с него тоже сахар в крови падать может.

В спортпит же могут класть какие-то вещества, которые маскируют и смягчают эти реакции, что еще хуже для гормонального баланса.

VinnieP если не сложно разъясните пожалуйста ситуацию: от протеина (дважды покупал Twinlab и один раз от ON), даже нескольких глотков через минуту-две начинается сужение пищевода, горло схватывает судорогами, тут же идет паника и рефлекторно рвота. Что это может быть и как бороться? С такой проблемой из моих знакомых никто и никогда не сталкивался, а я не могу элементарно пить протеин. Подозреваю потому что туда добавляют много сторонних элементов и один из них вызывает такую реакцию.

Составы очень сложные и "засекреченные".

Не смогу назвать точное вещество, вызывающее такую реакцию, и возможность его наличия/отсутствия у разных производителей.

Могу порекомендовать чистый заводской белок. Цена где-то в 3 раза дешевле. Никаких разрыхлителей, ароматизаторов, гасителей пены.

Тяжело разводится, пенится, вкус - как сыр.

Milei и Lactomin. Основной поставщик продает только мешками (15/20кг).

Думаю, в сети можно найти отдельных лиц, фасующих и продающих по 1 кг.

Стоит попробовать.