Анкета пользователя yuxel19

Что же сушить, если руки нету

Как сгоняешь ? какое питание? сколько кардио в неделю? какие БАДЫ применяешь?

Не завидую соседям снизу

Здесь не сушиться надо а в корне пересматривать питание

тяж

Утро - 3 яйца(только белок)+ творог + салат из помидор агурец

Обед - Варенная грудинка(куринная) + 2 ложки макарон/или картошке а дальше кушаю только белок вот так каждый день.

И ище каждое утро протеин пью а перед тренеровкай 15гр протеина + BCAA за час и сразу после тренеровки 15гр протеина.

Это все что касаеться питание.

Кардио бегаю 2 раза в неделю ну и 3 тежолые тренеровки.

Putik

Я на первом этаже живу.

Озарник

Если честно это моя первая сушка посмотрю как будет продвигаться.

//////////////

Сори за русский не очень хорошо знаю русский.

Для всех:

ВОТ ЭТО называется генетика!!! Да ты вообще практически ничего не ешь!!! Если подсчитать каллории того, что написано выше - тут и 2000 нет...А так расперло...

Если не бросишь, то и Маркуса Рула догонишь...

Он же написал "а дальше кушаю только белок".

А вообще результат на лицо.Парень из унылого толстяка превращается в большого мужика-постепенно худеет и правильно здоровеет.Ресект.

Вик, белок не есть уж очень калорийная штука...

Хорошо, пусть его рацион становится 2500 в день. Да мы тут все столько потребляем, а то и больше - а прет ВОТ ТАК только его!!!

Просто ему дано, а тренировками он координирует мышечное развитие. Если взять его год назад - там уже за 90 кг...без тренировок...

Респект по-любому!!! Да и тренироваться, по ходу, прекращать нельзя - расплывется как кисель по тарелке...

Так в том то и дело,что он не уточнил.Может,он по 5 куриц съедает после.

Не думаю...Питается он как все, просто, скорее всего, много хлеба ест, чтобы донасыщаться. Мне на фото его отца хотелось бы взглянуть...

Кардио мало нужно каждый день по 40 мин и не бкгать а ходить и пульс держать 130-160 уд в минуту

белка ужасно мало

ВССА пей перед тренировкой минут за 10 и сразу после

на ночь 3-5 яичных белка или Казеина порцию

кушай много риса и гречки картошку убери макароны то же в топку

творог рыба минтай и овощи

Омегу3 включи или Льяное масло

ну как то так

и еда 5-6 раз в день через2-3 часа надо кушать для того чтоб разогнать метаболизм в организме

Перед диетой я весил 114 кг + пуза страшное было и мне надоело что мне все говорят вот толстый вот толстый и ты не сможеш уже похудеть вот я решил доказать что я могу и начал сушиться да и уж слишком большой процент жира была где то 33%,опыта по сушке не какова нет это моя первая сушка плюс я сейчас в армии так что с питанием у меня проблема каждые 2-3ч не получаеться кушать но стараюсь.Народ сколько мне надо ище снять кг ? что-бы процент жира был где то 15% ?