Анкета пользователя mistertuva

Сколько делаешь?

Вообще мало: 12-14 раз. И то с неправильной техникой. Раньше, когда вес был 60-65 кг, мог чуть больше потягиваний делать. Сейчас вес уже достиг отметки 85 кг и при том, что за этот массанабор или,правильнее, жиронабор не занимался на турнике.

Турник с таким креплением надежно держится? Не отрывается со временем?

Пока что всё норм.

Как говорится, ничто не вечно. Со временем оторвутся.

А прикольная штука. Брусья\турник. Эдакий домашний зал. В принципе кроме приседа (если стоек нет) можно все дома качать.

Неудобный же такой турник. И хватом к себе толком не подобрать оптимальный.

На прошлой квартире ставил распорный (у токаря заказывал), 4 года на нем подтягивался и с большим весом бывало. Так жаль оставлять было-(

На этой квартире места нет, где распорный повесить. Тоже надо что-то придумывать. Без турника в квартире как-то не по-домашнему.

С таким турником технику нормально не освоишь. Тоже места нет в коридоре под распорный турник?

Чего в нем неудобного он такой же как ручка у блока верхнего

Gvf1979, посмотрим)

Нормальный функциональный бытовой турник-брусья ... силовым , конечно , его не обзовешь . Но для дома , для семьи - пойдет .... по мне так не особо практичен по причине невозможности подтягивания за голову до касания затылком (или трапециями) .... и еще : бывает на перекладине в процессе чуть перехватываешься одной из рук - здесь асимметрия не допустима : сорвется конструкция из крючков из-за перекоса .... Но в целом - пойдет ... и обратным хватом , и прямым , и параллельным можно себя баловать ...

Почему нельзя повернуться спиной к стене и подтягиваться себе заолову - осталось загадкой...

Если уж дотошничать, самое плохое тут то, что нельзя подтягиваться самым эффективным для широчайших хватом - узким обратным

Пока что всё норм.

Как говорится, ничто не вечно. Со временем оторвутся.

Опубликовано mistertuva 15.03.2017 в 9:13

+0 Мне нравится! Не нравится! -2

За что не понял, Туве минусы поставили?

Maniaс, должен признать твою правоту : конечно , повернувшись спиной к стене ...но мне такому -растакому вдруг показалось что эти две параллельные ручки помешают ... Признаю : погорячился ... Конечно , можно и за голову .

В чем преимущества подтягиваний за голову над обычными подтягиваниями, не пойму. По-моему, больше шансов на травму нарваться, чем получить пользу от таких подтягиваний.

Подтягивания к груди (более базовое упражнение) , нежели подтягивания за голову (это более изолирующее упражнение, что в некоторых условиях и лучше ) потому что вовлекает в работу только верх спины и хорошо -ромбовидные . Если тянуться за голову, то лучше включаются еще и задние дельты – мышцы крайне трудно тренируемые ... Безусловно , есть некоторые минусы : перерастяжение дельт и нехорошее напряжение в шейном отделе позвоночника ... Многие просто уже привыкли делать подтягивания за голову (особенно более старшие силовики) - раньше было предположение ,что именно такое движение лучше влияет на ширину широчайших ....

Юрий. Есть смысл качать задние дельты подтягиваниями за голову? Думал, что за голову - нагрузка больше на круглые и верх широчайших уходит.

Так и есть.А ещё они(широчайшие)растут в ширь больше,чем в толщЬ.Хорошо нагружаются при хвате к себе

Бред по-моему. У меня широчайшие на турнике начинают работать только хватом к себе при определенном хвате и концентрации.

Михаил, как то не сразу понял Ваше сообщение. Прошу прощения.

Gvf1979 , в любых тягах и подтягиваниях (как базовых , многосуставных) включены несколько мышечных групп : широчайшие , бицепсы, задние пучки дельт ... и при разной технике движения можно акцент делать на ту или иную мышцу ... конечно , при этом изоляцией это не будет : ассистенты,синергисты всё равно будут включены так или иначе ....

Юрьевич, это все понятно. Но есть результаты независимых исследований электрической активности в мышцах на момент их сокращения во время выполнения тех или иных упражнений. И электрическая активность в тех же широчайших мышцах при выполнении разных подтягиваний может отличаться в разы.

Можно задро..ся делая извращенные варианты, напрягая кучу мышц ассистентов, синергистов, а можно "поймать нужную волну" и парой тройкой подходов широчайшие проработать.

....даже без сомнений : согласен безоговорочно - чувствовать целевую мышцу нужно , уловив свою технику .... Собственно про это и писал : как-раз нужно по-минимуму вовлекать эти ассистенты , "ловя" движение именно на нужную мышцу ...