Ну думаю, что фрукты не стоит есть сразу после обеда, потому что они перевариваются быстрее, чем мясо или каши и могут помешать их перевариванию, что может навредить набору чистой массы. А прием тварога перед сном наверное вреден только тем у кого лишний вес |