Анкета пользователя Борисович

Дельты норм

Главное что форма четкая уже есть

Распрямись!

Да, неплохие дельты, тоже на них обратил внимание сначала.

(Распрямись!

Опубликовано Notsigned 13.02.2012 в 15:43)

- считаешь, что согнулся?! да вроде не похоже, стоит ровненько. Имеешь ввиду развести руки немного назад?!

Спасибо.

думаю,что неплохо было бы добавить средних и нижних трапеций)

Для 16 лет "норм" все.

Про трапы уже говорил и скажу еще раз- на хер.Попрет в массе, вырастут от стяг и прочих базовых.

Нa cчeт трaпeций нe coглaceн.хoчeшь peaльныe тpaпы кaчaй oтдeльно их.у мeня к примeру трaпы и икры в oдин дeнь и вce нa oтлично.плюc лeгчe cпину кaчaть и нoги тaк кaк нaгрузки мeньшe,oдин дeнь тeряeшь нo зaто ocтaльныe мыщцы oтдыхaют дoльшe

A зa дeльты 5.

Приму к сведению ваши советы,друзья)

Бу дело говорит,трапеции растут от становой,тяг в наклоне,протяжа узким хватом к подбородку,большие трапы оптически сужают ширину плеч

Большими трапы сами по себе не станут. Они будут большими, когда будет большое все, весь плечевой пояс и руки, и спина. Поэтому говорить о каком-то сужении плеч пока рановато. А вот такое упражнение, как шраги со штангой - очень полезно. Почему-то его редко практикуют. Там, где я занимаюсь, я очень редко видел, чтобы кто-то делал шраги. А между тем, это упражнение по комплексному воздействию на скелет и мышцы сравнимо с любимыми нашими базовыми жимами и станами.

Бенн дело говорит,а еще трапы можно накачать с помощью турника.Подтягивайся за голову,при этом хват среднний.И вообще,обрати внимание на турник.Долби всегда широкий хват и спина будет широкой,проверенно)тут тебе как раз и трапы появятся и спина тоже,дерзай)

Сужу по себе и собственному опыту.

Дело то все как раз в том, что трапы реагируют на большой вес, и именно большой вес в данном случае делает упражнение мощным.Не достигнув определенных силовых показателей (автор их не достиг), по мне, остальное складывается в простую и малоэффективную трату калорий.

В данном случае, куда более плодотворным будет эффект крепатуры, который я сам частенько использую в той же становой.В верхней фазе движения нужно задержаться и чуть опустив плечи (дав нагрузку как раз трапам), постоять и подержать вес.

Заодно будет полезно для укрепления суставов и поясницы.

Eщe мaло кто лямки иcпользуeт a бeз них и бoльшой вec нe бeрeшь бoльшинcтво проcто нe нaхoдят их в мaгaзинe a caми изготовить нe хoтят

Даа...лямкиЮна самом деле,вещь очень важная)без нее становую не делаю)

что вы можете сказать насчет системы тренировок майка ментцера??

Фантазии хорошего и грамотного мыслителя,но никак не человека,который собирался делать систему основываясь хоть на каких то принципах организма.В общем,стоит пробовать лишь на коротковременный срок.Если нравится мощный силовой тренинг,лучше присмотрись к системе Ятса.Там все доведено до ума.

Для твоего возраста все отлично. сухая хорошая масса. а распрямиться имели ввиду наверно развести плечи по шире,тем самым дав широчайшим большую растяжку

Борисович,вообще забудь про лямки,используй лучше тальк.Система Ятса я так подозриваю что это таже система Ментцера.))

Неправильно подозреваешь!