Анкета пользователя Oman

Сколько тут у тебя веса Oman?

Поболее чем у тебя, порядка 87 кг...

В комнате очень какое-то освещение плохое. Сделал много фоток, но только эта более менее достояная. Аж сам растроился, поскольку вид в зеркале гораздо интереснее.

Даже и не думал, что это так сложно сделать приличное фото...)))

Оман, какой у тебя рост?

176 см

Блин при 176 см, 87 кг это очень много, может это не чистый вес?

Масса то есть, но качества нет. И программу с руками надо менять, пусть Стюарт в сраку идет, со своей базово-бицепсовой программой. Оман, ну реально рук не видно, сколько обхват?

В смысле, не чистый? С 2-мя килограммами золота на шее? )))

Насчет Стюарта - все правильно. Его время, для меня, уже позади. Уже из него выжато все, что можно...Но я по нему за 15 месяцев набрал 14 кг общей массы без всяких "витаминок", дошел до жима лежа в 120 кг на 1 раз, в становой на 150 кг в пяти повторениях.

А теперь, конечно, возьмемся за специализацию...

Обхват руки 40 см, правда Стюарт больше 40 см в обхвате и не обещал)))

Очень узкие кости...

Нормальный вес при таком росте. У меня рост 173 см, я сейчас вешу 86 кг )))

15 месяцев тому назад, в начале октября 2011, рука была 36 см...

Ну кости у тебя точно не уже моих) Жим 120 для 87 чета мало. Я проанализировал и переосмыслил некоторые вещи. Например я тянул 220 на 10 и небыло у меня суперспины, жал 140 и небыло у меня более менее достойного грудака, жал 80 на 10 на плечи и небыло плечей, недавно подтягивался месяца 2 назад 10 раз с 40 кг, а крыльев то сука нет. Короче это все говно насчет базы и весов в ней. Главное техника и правильно выполненное упражнение. Я 2 дня назад с 32 кг убил квадры в приседе, тупо акцентируя внимание на них. Стал качать руки с мизерными весами и пошел рост при улучшении качества. Посмотрим, что с ногами будет.

Кости точно как у тебя. Алекс Барс - так я не претендую на супер веса, а лучше на других жизненных прелестях побольше энергии то потрачу))) Намек на вчерашние тематические разговоры вокруг фото Сидорычева, мне твой ход мыслей ОЧЕНЬ понравился!!!

Я о том, что веса не рулят, рулит техника и проработка, увеличение рабочего веса это просто побочка, а не цель.

Спорный вопрос. Принцип, что силы без массы не бывает скорее работает, чем нет. Да, ты вот и есть пример, когда это не так. Но в каждом зале полно пацанов, которые имеют от природы руки под 42 см, икры под 45 см, но о жиме лежа в 120 кг и становой в 150 кг и подумать не могут. Они сами по себе такими выросли. А если их наставить на путь истинный, то думаю, что добиться они могут очень много. Просто их, в отличии от нас, и так все устраивает. А мы бьемся лбом об стены и дрожим за каждый см в обхвате.Вот так...)))

Вы по-моему путаете поднятие веса за счет целевых мышц и банальную инерцию.От того и такая разница между "рабочим" весом и имеющимся мясом.Плюс это гарантированный застой и травмы в будущем.

Человек весом в 100 кг за 3 месяца гарантированно можмет 120, просто адаптируется нервная система и все.

Единственное что можно гарантировать так это то,что за 3 месяца пройдет как минимум 89 дней.

Что за прогнозы такие интересные?

Тут Азазель дело в другом. Можно приседать на силу, а можно на прокачку тех же квадров. Вот ты приседаешь с большим весов, а как у тебя дело с квадрами, ведь именно они дают ногам монстрский вид. Бицепс бедра и ягодитцы намного сильнее квадров. А я когда начинал, мне говорили, надо не выходить коленями за стопы, делать стойку пошире. А при таком раскладе квадров не накачать.

Это усредненные прогнозы того, что я наблюдал в залах.

Ну вообще то можно приседать на силу и за счет квадров.Посмотри на того же Серебрякова.Просто мои крепления срослись так,что мне удобнее за счет других мышц.И там где мои квадры впахивают они имеют более менее человеческий вид.Капля,да — слабая,потому что нагрузку она почти не получает.

Давать усредненные прогнозы,это все равно что выстраивать день по гороскопу.

Серебряков мутант вообще, как и Кокляев) Получается, что тяжелоатлеты тоже делают квадровый присед, наблюдал многих в живую, именно низ квадров зверский, но травмоопасно приседать с большими весами за счет квадров. Да и вообще сейчас понимаю, что весами лучше не баловаться, особенно таким хилым от природы как я.

Кокляев к примеру тоже старается за счет квадров,но так как крепления не те,его присед и рядом не стоит с приседом Серебрякова.

Не попробовав не поймешь.Если нет каких-то явных отклонений в здоровье,то тренировки никто не отменял.А как далеко ты зайдешь это уже время покажет,а не "эксперты".Все остальное самоутешение.Это касательно физиологии,так что не надо писать про отсутствие времени и все в таком роде.

Oman, садись на фарму, так интересней будет следить за развитием событий.

Нормально выглядишь,Хороший вес набрал.Через месяцок за объемы возьмись и руки легко догонят до 43-44 см.Алекс,полностью с тобой согласен на счет силы и массы.База,она на то и база,чтобы все тело работало,вес набирало,а красивой спины и руки под полтинник только на ней набрать сложно.Если чувствуешь в базе мышцу,она будет расти,если не чувствуешь,будет расти все что угодно кроме целевой мышцы.Для этого как раз и проводят силовые и массонаборные фазы.В силовых,главное поднять вес,в массонаборных,прочувствовать мышцу.

Все плюсы у Алекса мои..верно ведь говорит! Но чисто мое мнение, что есть разница между силовыми тренировками ББ-ра и лифтера. Они отличаются техникой. Я, например, стараюсь придерживаться первого варианта. Тогда он и будет давать массу. Плюс немного специализации и вот вам желаемый результат - увеличение мышечной массы в сочетании со средним уровнем детализации для любителя. Это чисто мое мнение, как это я понимаю и как Я это делаю! Например, я не делаю присед с широкой постановкой ног и низко опущенной спиной, как это делает Борис Петрович и др. лифтеры; я не делаю жим лежа с мостом как challenger. Все более приближено к технике, описываемой в журналах по ББ и пр. Так что, "сила - ни есть масса" - заблуждение

Спасибо всем за комменты...

И тем не менее - специализация хороша только при каком-то начальном общем заделе. Как добиться этого общего задела - замечательно описано в тех книгах, которые я рекомендую новичкам, к коим себя до сих пор и причисляю...)))

Если в базе руки не работают эффективно (а они и не могут анатомически), они не вырастут.

С 40-42 см до 46 практически на одной изоляции. Без фарм. С минимальным ростом остальных частей тела. И рост массы тела - наверно до 2кг на 1 см руки.

Тоннаж до 10 тонн на руки за тренировку.

Если отдельно бицепс - 4-6+, если отдельно трицепс - 6-8тн.

Что работает - то и растёт, не верьте в сказки.

Общий рост массы тела, при одаренности, скажется только на икры, ибо они будут пропорционально больше таскать, не более того.

Чччерт.. кто понял? - переведите на русский