 Комментарий к фото Sergei Dorohin
Руки вообще сумашедшие!!! супер
|
Опубликовано 12.08.15 06:37 | +0   -0 |
Комментарий к пользователю Любитель прокуратуры (протеинитель)
Это скольо по времени занимался когда это фото делал, если не секрет?
очень разительные перемены!круто |
Опубликовано 12.08.15 06:32 | +0 -0 |
Комментарий к пользователю Yulia-007
Красивая) |
Опубликовано 12.08.15 06:24 | +0 -0 |
Комментарий к калькулятору калорий
Не просто программу еще на нашел для себя, а кушать так собираюсь только с 1 дня тренировок, не ранее.
всем спасибо! |
Опубликовано 09.08.15 17:19 | +0 -0 |
Комментарий к калькулятору калорий
СПАСИБО.
я остановился на таких продуктах (на каждый день)
Арахис
Батон нарезной
Вода
Крупа гречневая ядрица
Курица
Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные
Масса творожная
Молоко коровье, белковое
Фасоль
Хлопья «Геркулес», овсяные
Яйцо куриное (сваренное вкрутую)
ВОПРОС ПО ГЕЙНЕРУ, стоит ли его покупать? (если честно не хочеться, но без него уж как то много не хватает, а если заменять то придеться жрать через силу)
ну тогда ок, осталось только программу найти)для худощавого человека для набора массы. |
Опубликовано 09.08.15 05:24 | +1 -0 |
Комментарий к калькулятору калорий
А сколько же надо??? я просто читал что 2г на 1 кг веса, да и в калькулятор этот ввел кол-во тренировок и цель. вот и все.
подскажи тогда. Кстати оставил одно яйцо в день, вместо трех холестерин упал до 270) уже лучше |
Опубликовано 09.08.15 05:13 | +0 -0 |
Комментарий к калькулятору калорий
**ПОЛУЧИЛОСЬ**
БЕЛКИ 249(24 %)
ЖИРЫ 159(34%)
УГЛЕВОДЫ 443 (42%)
ККАЛ 4 205
ГН 227
**РЕКОМЕНДОВАНО**
БЕЛКИ 250 (30%)
ЖИРЫ 110 (30%)
УГЛЕВОДЫ 330 (40%)
ККал 3 340
как приблизиться к рекомендованному? уже всю голову сломал, незнаю что прибавить или убрать, а еще спорт питание покупать бы не хотелось, цены кусаються.
Цель набор массы чем быстрее тем лучше. |
Опубликовано 09.08.15 04:54 | +0 -0 |
Комментарий к калькулятору калорий
ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ, СОБРАЛ СЕБЕ ТАКОЙ ДНЕВНОЙ РАЦИОН (ИСХОДИЛ ИЗ ДЕШЕВИЗНЫ)
ПОЛУЧИЛОСЬ
БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ГН
Итого ------ 249(24 %) 159(34% 443 42% 227
Рекомендовано:- 250 (30%) 110(30% 330 40%
вроде БЕЛКА 250 грамм (по весу моему) а калькулятор все равно пишет 24% - нормально ли это? или лучше по другому составить? (подскажите тогда)
рост 185 вес 75, тренировки будут 3 раза в неделю. (вводил эти данные в калькулятор)
вот МЕНЮ) на день
гейнер Prolab N-Large 2 (1 порция 152 гр)
Батон нарезной 100 гр
Вода 1300 гр
Крупа гречневая ядрица 200 гр
Курица 300 гр
Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные 200 гр
Масса творожная 200 гр
Молоко коровье, белковое 1% 500 гр
Сыр российский 100 гр
Яйцо куриное (сваренное вкрутую) 160 гр
подскажите что добавить убрать, чтобы получить эти заветные 30% по белку.
ТАКЖЕ ПУГАЕТ КОЛИЧЕСТВО ХОЛЕСТЕРИНА 525 % ОТ СУТОЧНОЙ НОРМЫ!!! ЭТО Я ТАК ТРОМБ СЛОВЛЮ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ)
ЖДУ СОВЕТОВ. |
Опубликовано 09.08.15 04:47 | +0 -0 |
