Комментарии пользователя PbICb

Бороду бы и вылитый Уолтер Собчак из "Большого Лебовски" :D

Да Прист всегда хорош. Из-за роста, сцуки, валили парня.

Могли друг за друга на соревах выступать :D

Уокер за угорает над Самиром.

Эх, как хорош.

Тут просто класс.

У коли с сисей упс.

С трёхами ему не повезло как Вольфу с голенью. А на фотке ну просто стесняшка :D

Катя с Колей пресс не держат вообще.

Этот чувак вдохновит меня дальше заниматься. С талией ему не повезло, как и мне. Ну и пофиг. Будем расширять плечи и спину =)))

Трапы и сиськи у Джонни - зачёт.

Без усов Баннуты не катят.

Молодчина, Том, правильно про химку глаголит.

Стоит попробовать самому, чтоб понять, что такой вариант намного ближе к приседу (я в субтитрах написал, что это нечто среднее между становой и приседом) и потому на колени нагрузка намного больше, чем в классике, и бинты нужнее. Кстати, силовой вариант это ещё не всё. Прекрасно качает квадрицепс пампинговый вариант на 10 и более повторений, без опускания штанг на пол. Кроме того, упражнение всё же является уникальным с функциональной точки зрения, т.к. в отличие от трэп-грифа, тут каждая половина работает независимо, что предъявляет дополнительные требования к координации движений.

То, что вы назвали рамой, это вероятно трэп-гриф. Да, у нас его нет поэтому тянем с этими (как тренер специально заказал второй такой же). По весу ограничений не вижу - на каждый гриф вполне поместится по три 25-ки с каждой стороны, т.е. более 300кг в сумме... Кому этого мало, пардон. В нашем скромном зале таких нет =)

Насчёт куйни, я бы не стал так категорично высказываться, не зная всей схемы тренировок. Что было до этого подхода и после... Там всё продумано.

Я там в субтитрах отписал по бинтам. Наоборот, помогают. Из-за узкой постановки ног и короткой амплитуды, большое давление на колени, так что на тяжелых подходах страховался.

Извращаться для разнообразия, чтоб дать организму новый стресс, непривычное движение и, соответственно, запустить механизм гипертрофии. С точки зрения биомеханики в сравнении с классикой или сумо, здесь меньше нагрузка на поясницу, но больше на квадрицепс и вестибулярный аппарат. Это часть тренировки ног.

Не знаю, как вы, а лично я становой тягой качаю ноги =) Потому, что в этом упражнении ноги - единственная мышечная группа, выполняющая динамическое сокращение (поясницу и ягодицы я отношу к ногам, т.к. они всегда работают вместе). Всё остальное - предплечья, трапеции, широчайшие и другие мышцы спины - в статике, а значит не являются доминирующими. Ну а данный вариант так и вообще почти изолированно качает квадрицепс. Очень рекомендую =)

Если напрягает всё смотреть, сама тяга на 2:35.

Как будто ластиком подтёрли.

Да... мог бы Серёнька, мог бы...

Вся сила в Colgate :D

Четыре порции протеина... через трубочку =)

Согласен. Ему бы дальше двигаться. Самый возраст!

Декан "Сыр" Причард из "Старой Школы" ("Старой закалки") :D

Не бывает травмоопасных упражнений, бывает травмоопасная техника выполнения.

Ох уж эти его вечновеселые щи :D