Комментарии пользователя BrutalBerry

Больше не буду давать советы, ни оного лайка :)))

У меня была та же проблема, только в меньших масштабах.

- качать икры два раза в неделю с перерывом 3-4 дня между тренировками.

- Икра растет только от перегрузок большим весом, эта мышца стаер, ей не страшно "пиление" вверх-вниз по 20-30 раз.

- Примарно делаю икры в понедельник в станке для ног, начиная с 280кг заканчивая 500кг, до конца опускаешь вес икрами(ратягиваешь) на почти прямых ногах, и потом максимально вверх подымаешь икрами(не помогаешь бедрами!) до 10 разв первом подходе, и на 3-4 повторения в последнем. Носки прямо на ширине плеч или чуть уже. Вес держишь концами ступней, плоскость которую выжимаешь не должна заходить дальше чем 1см за подушку стопы под большим пальцем ноги.

- потом либо свой вес одной ногой с максимальной амплитудой, где нибудь где можешь помочь себе подняться рукой, когда икра откажет. И где можешь опустится вниз максимально на носке.

- Второй раз уже без станка, после тренировки ног, в тренажере для икр, носки врозь максимально, что бы качать внутренний пучок и собственным весом одной ногой, тоже стараясь качать внутренний пучок.

Он шикарен!

Да все ОК, модельного типа внешность. Девчонкам должно очень нравиться, некоторым мальчишкам тоже :D

Как все таки билд+кометы меняет человека, скоро на Бренча будишь похож :)

Икры хороши! Все норм!

Хорошая наследственность! Генетика :) Раньше я всем доказывал, что генетика не причем, главное упорный труд, но теперь совсем другого мнения.

Потому что ему явно ее не хватает (массы)

Мне нравится, так как у самого такого рельефа нет. Но по уму надо тебе года на два забыть про рельеф и поработать хардкорно на массу. Потом просушиться и будит огонь.

Я пытался бегать на дорожке после тренировки :) как бегемот - со стуком каждого шага, пипец неуклюже выгляди, но когда буду сушится буду опять бегать.

Как то за много у него всяких операций. Совсем износился :(

Судя по морде лица, он курсит не переставая :)

Bentley continental gt coupe

Смотрю на фото - тестостерон подымается...

Решил поднять в топ на главной аппетитную попку, а не носок :Д

Что надо сделать что бы увидеть фото без Мр. Бина?

И как я пропустил это фото :) 5

Это привет даже не из 90-ты, а из 80-тых. Эхх молодость, молодость помню как в Ялте в 1976...

Ну тут вроде нет, провирон и кломид в помощь :)

Годное мясо! Икры !

В Америке пайка дешевая хоть и поганая. Думаю 3000 баксов на еду уходит, не думаю что больше, это 100 баксов день, думаю реально баксов 50. И в СНГ люди думаю могут легко за 10 лет заработать 1500 баксов.

Странная математика, 1 месяц и 120 месяцев, спортсмены конечно много едят но не в 120 раз больше.

Импозантно получилось, эксельсиор!

По моему фотошоп, хотя не уверен.

Главное это здоровый цвет кожи, и упругость мышц!